bir listesini yazın bir Anksiyete Bozukluğu Testi nasıl
göster
Lütfen dergininilk sayfasında tipik kaygı belirtileri . Bu kalp çarpıntısı , aşırı terleme , korku , baş dönmesi , titreme , zayıf dizler veya bulantı ezici bir duygu içerebilir . Ayrıca bir arkadaş arama ve meditasyon , derin nefes alma gibi müdahale stratejilerinin bir listesini yapabilir . Bu istemler anksiyete kolay Episodes kayıt yapmak için vardır .
Sahip 2
Tutanak her anksiyete bölüm . Her bölüm kendi sayfasında vermek ve keçebelirtileri kayıt , oluştuğuzaman , ne kadar kendinizi (bir şey) ve nasıl sakin yaptıklarını , ( bu beş dakika bütün bir öğleden sonra ya da uzun her yerde olabilir ) sürdü iyi çalıştı . En kısa sürede tam olarak onları hatırlamak mümkün olduğu gibiayrıntıları yazın. Ayrıcabölüm tetiklemiş olabilir inandığımız hakkında bilgi ekleyebilirsiniz .
3
Dergisi anksiyete atakları yedi gün boyunca . Sonrasaldırıların süresini , onlar meydana gününzaman ve ne kadar iyi müdahaleler çalıştı içerecek bir grafiğebilgileri derlemek . Bu desen için bakmak yardımcı olacaktır: saldırıları bir restoranda ya da sürüş , evinizin dışında en sık oluşabilir , ya da bu tür örümcekler gibi belirli bir şey , ilgili olduğunuzu görebilirsiniz . Çalışmış olabilirmüdahale de size anksiyete hafifletmek için yapmanız gereken ne bir fikir verebilir .
4
anksiyete saptamak için tasarlanmış bir test alın . Genel testler spesifik olmayan , ancak onlar anksiyete ekarte yardım , ya danorm karşı anksiyeteşiddetini ölçmek olabilir . Anksiyete testleri için Amerika'da veya Test CafeAnksiyete Bozuklukları Derneği ziyaret edin .
5
sağlık kuruluşu ile verilerinizi paylaşın. Bu bilgilere dayanarak o da size sahip anksiyete bozukluğu ne tür anlamaya yardımcı ve tedavien iyi ders karar mümkün olabilir .