Mayo Clinic göre , bilişsel davranış terapisi anksiyete belirtilerini artırabilir olduğunu kanıtlar vardır . Genellikle konuşma terapisi , bir terapist , sosyal çalışma , psikiyatrist ya da danışman olarak bilinen onun sorunları ile konuşmak içincesaretlendirir . Bu terapi seanslarıamacı , daha doyurucu bir yaşam sürmek için düşünce kalıplarını değiştirmek mümkün olmaktır . Bilişsel -Davranışçı TerapistlerUlusal Birliği tedavi bu tür sonuçlar almahızlı yollarından biri olduğunu belirtiyor . Bunların tahmin Bir hasta tedavi 16 oturumları olmasıdır. Genellikle anksiyete neden veya şiddetlendirebilir ya bir veritabanı .
Stres Azaltma Teknikleri
Stres bağlanmak için başvurularbağlantıya giderek bölgede bir terapist bulun anksiyete bozukluğu belirtileri . Meditasyon stres giderici için oldukça yararlı olabilir . Concentrative meditasyon ve farkındalık meditasyon : bireylere yardımcı meditasyon iki yaygın türü vardır . Concentrative meditasyon gibi nefes , ses veya görüntü olarak tek bir odak vardır . Onların nefesnefes alma ve verme üzerine meditasyon konsantresinin bu formu takip insanlar. Onları daha uyanık yapmak veyasinirlerinizi yatıştırmak için ya nefes egzersizleri kullanabilirsiniz . Farkındalık meditasyonu düşünceler yargı döküm ya da duygular sarf etmedenzihin girmek için izin içerir . Bu form endişeli düşünceler ya da panik atak ile başa çıkmak için yararlı olabilir . Meditasyonun bu formların her ikisi de göz atın. Birçok yoga stüdyoları bu formların birini kullanın . Yoga eğitmenleri ulusal bir ağ görmek için aşağıdakibağlantıyı takip edin .
Egzersiz
Barbara Rothbaum ,Travma Ph.D. , yönetmen ve Anksiyete Kurtarma insanlar egzersiz haftada en az üç kez yapmaya Program ve Emory Üniversitesi'nde psikiyatri profesörü , önerir . İnsanlar sorunları egzersiz için zaman bulmak ya da motive oluyor olabilir . Her gün 15 dakika boyunca egzersiz yaparak küçük başlayın . Blok veya bisiklet binmek etrafında bir yürüyüşe çıkın . Eğer bir yürüyüş almak yemek ve zaman zaman içine bir saat öğle yemeği kadar kırın. Her hafta yaptığımız egzersizmiktarını artırın . Rahatlatıcı bir ÖTV için bir yoga ya da pilates sınıfına katılın. Lütfen kaygı kapalı odak alabilir bir sınıf göz atın. Anksiyete giderici için bu yöntemlerden bazılarını deneyin ve onlar sizin hayatınızda bir fark olmadığını görmek .