İlaç itibaren Rölyef bulma OKB anksiyetestresleri ile ilgilien sık kullanılan yöntemlerden biridir . Fluoksetin, paroksetin , klomipramin ve sertralin sıklıkla OKB tedavisi ve eşlikanksiyete için reçete edilir . Bu ilaçlar anksiyete azaltır ve ruh hali geliştirir .
Kaygı ile mücadele Birçok OKB hastalarının eğitimli bir terapistinyardım arayacakkimyasal serotonin , daha büyük bir serbest bırakılmasını teşvik ,beynin nörotransmitterlerin üzerinde çalışmak . Bir terapist bulmak , size rahat açılması ve içteki düşüncelerini ve korkularını paylaşma kiminle birini bulmak için önemlidir . Bir terapist ile ilişki içinde acımasızca dürüst olmak , şifa içinyol - ve daha az anksiyete eğilimli hayat - başlayabilir
Stres azaltma teknikleri OKB ile ilişkili kaygı ile birçok insan için başarılı oldu . . Basit derin nefesbeden ve zihin içinde stres düzeyleri üzerinde harikalar yaratabilir . Yavaş, derin inhalasyon ve uzun , yavaş ekshalasyonları alarak , anksiyete derhal azaltılabilir ve odak bir anlamda tekrar alınmaktadır.
Derin nefes imgeleme teknikleri ile birlikte kullanılabilir . Görüntü bir terapistin rehberliğinde ya da kendiniz tarafından yapılabilir . Gözlerinizi kapatarak , aklınıza gelebileceken sakin , yatıştırıcı bir yer hayal . Burasıfikri duyularınızı sollamak edelim ve rahatlama ve yenilenme derin bir farkındalık hissedeceksiniz .
Besleyici bir destek sisteminin oluşturulması , OKB ve beraberindeki anksiyete ile ilgili ayrılmaz bir parçasıdır . Arkadaşlar ve sevdiklerini sık sık ihtiyaç duyulan cesaret sağlamak için mümkün , ancak OKB bazen gizemli olarak görülüyor - ve bazen de korkutucu - bozukluk . Terapistin , aile doktoru veya yerel hastane veya ruh sağlığı merkezi aracılığıyla , bölgenizdeki OKB destek grupları bulmak mümkün olabilir . Bu ayarlar sizin hastalık ve diğer bireylerinaynı zorlukları yaşıyor ile anksiyete ile başa yardımcı olacaktır .
OKB anksiyete giderici için daha alternatif bir yaklaşım için, akupunktur düşünebilirsiniz . Nazik , şifalı dokunuş ilevücutta farklı meridyen uyararak , akupunktur gevşeme düzeylerini yükseltir vemerkezi sinir sistemini rahatlatır .
Aromaterapi etkili OKB anksiyete ile başa çıkmak için başka bir alternatif şifa yöntemidir . Onların yatıştırıcı özellikleri için ünlü birkaç uçucu yağlar vardır . Gül , lavanta ve portakal yağları , yavaşça solunduğunda , sakin ve odak duygusu getirebilir uçucu yağlar mükemmel örnekleridir . Benzer şekilde , papatya yağı birkaç damla ılık bir banyo eklenenaynı rahatlatıcı faydalar sağlayabilir .