Yüksek kan basıncı çok yüksek bir kuvvet ile vücuda kan pompalayan bir durumdur . Kan basıncı çok yüksek olup olmadığını söylemek içintek yolu bir tıbbi profesyonel kontrol alarak veya bir ev tansiyon üzerinde bir okuma alarak gereğidir . Monitör iki sayı verecektir . İlk sayı kalp sizin arter yoluyla kan pompalamak için kullandığı ne kadar basınç söylersistolik basınçtır . İkinci sayı kalp istirahat veya atım arasında zaman arterlerde bulunuyor basınçmiktarını söylerdiyastolik basınçtır. Okuma 140/90 veya daha fazla ise , yüksek kan basıncına sahip . Okuma 139/89 120 /80 olduğunu , pre - hipertansiyon var . Daha yüksek alır ve hayatını tehlikeye sokan önce iki durumda da, kan basıncını düşürmek için çaba gerekir . Bunu yapmanıntek yolu yaşam tarzınızı değiştirmeniz olduğunu.
Önleme /Çözüm
hakkında bir şey yapamaz , yüksek tansiyon nedenleri olmasına rağmen , kalıtım , ırk ve yaşlanma gibi , hakkında bir şeyler yapabileceği daha çok vardır . İnsanların yüzde 60 için çalışan basit bir yolu tuz alımını sınırlamak için . Anlık tahıl , konserve çorba , peynir , öğle yemeği et , konserve sebze , dondurulmuş akşam yemekleri ve tuzlu atıştırmalıklar kaçının . Bunun yerine işlenmiş gıda kullanarak , taze veya dondurulmuş et , sebze ve meyve satın . Bunun yerine tuz ile baharat , baharatlar, otlar ve tuzsuz baharat İçtiğiniz alkolmiktarını blends.Limit kullanın . Kadınlar bir 12 oz olabilir . bira veya 5 oz cam . kadeh şarap bir gün. Erkekler iki olabilir . Eğer sigara içen iseniz, sigara kan engellemek arterlerde yağ mevduat oluşturur ve arterleri daraltan bilmeli . Bir sigara içiminin 1/2 saat boyunca kan basıncını yükseltir ve bir paket sigara bir gündegünün en yüksek kan basıncı devam edecektir . Sigarayı bırakın ve meditasyon veya kullanarak rahatlama techniques.Losing kilo ve günlük rutin kan basıncını düşürür egzersiz ekleyerek stres düzeyini azaltır . A 1 /2 saat yürüyüş , bisiklet , bahçe , yan yatan yapraklar , sepet çekim , ya da hızlı dans gibi etkinlikler bir gün büyük bir fark yaratabilir . Onbeş dakika merdiven tırmanma bir gün , yüzme ip atlama , basketbol oynama ve kar kürekle kan basıncı seviyesi düşüşü yapabilirsiniz . Her gün potasyum 3500 mg alma , kan basıncını düşürür . Potasyum vücudun sodyum kurtulmak yardımcı olur . Ayrıca diyet kalsiyum , magnezyum ve keten tohumu yağımiktarını artırarak yararlanabilir . Alıç meyvesi kan akışına direnci düşürür , kan damarlarını genişletmek olabilir . Maydanoz yaprağı arterler ve venler yoluyla kan akışını artırır .
Faydaları
kan basıncını düşürücü birçok faydaları vardır . Yüksek kan basıncı , kalp hastalığı , inme , böbrek yetmezliği ve göz sorunlara neden olabilir . Hipertansiyon uzmana göre Dr Samuel J. Mann , " Şifa Hipertansiyon : Bir Devrimci Yeni Bir Yaklaşım", yazarı hipertansiyonu olan kişilerde 11 ölümlerde bir 12 puan kan basıncını düşürücü ve en az 10 yıl boyunca orada tutarak önlenebilir . Kan basıncını düşürücü , kalp yarısında yetersizliği ve yüzde 25 oranında kalp krizi geçirme riski riskini kesebilir . Eğer kan basıncı düşürmek eğer bir felç olma riskiniz yüzde 40 oranında kesilebilir .
Yanılgılar
Çok fazla kişi kan basıncını düşürmek için tek başına ilaç güveniyor onların yaşam tarzı değiştirmek istemiyorum çünkü . Öte yandan , birçok insan aslında ilaç gerektiğinde kan basıncı düşürmek için diğer yöntemlere sayılır. Kan basıncı her iki yönde indirdi olabilir , ancakkalp yaparak working.Beta - bloker düşük kan basıncı ne olduğunu görmek için , düzenli kan basıncını izlemek gerekir yavaş yendi ve daha az kuvvet ile . Kalsiyum kanal blokerleriduymak ve kan damarlarınınkas hücrelerine girmesini kalsiyum tutarak düşük kan basıncı olun . Bukan damarları rahatlatır . Alfa- blokerler kan sinir uyarılarının azaltarak daha kolay kan damarlarının geçmesine izin verin. Alfa - beta - blokeraynı şeyi , ama onlar da beta - blokerler gibikalp atışını yavaşlatır. İlaç gibi baş dönmesi , düşük potasyum , şişkinlik , baş ağrısı , kabızlık , ağız kuruluğu , depresyon , uyku hali , ve sorunlar ereksiyon gibi yan etkilere neden olabilir .
Uzman Insight
Son klinik çalışmalar, yüksek kan basıncı üzerinde gıda besinlerinetkilerini test ettik. Diyet planı daha az kırmızı et , silaha ve şeker yedik ve daha fazla meyve , sebze , düşük yağlı süt , kepekli tahıllar , tavuk, balık ve fındık yiyen kişilerde kan basıncını düşürdü yeme , Hipertansiyon , ya da DASH Dur Yaklaşımlar . İkinci bir çalışmadaDASH beslenme planı kullanılan ve aynı gün veya daha az 1500 mg tuz alımını indirdi insanlar bile düşük kan basıncı vardı . Uzmanlar şişkinlik önlemek içinDASH planı yavaş yavaş değiştirmenizi öneririz . , Öğle ve akşam yemeği için bir sebze ya da meyve ilave yarısı kadar tereyağı kullanmak , otlar kullanın ve tatlı ve atıştırmalık olarak meyve yiyin . Yavaş yavaşprogram.In bir 21 Mart 2008 Science Daily makalenin diğer öğeler eklemek , Brigham Young Üniversitesi çalışmaları mutlulukla evli yetişkin bekârlar daha düşük kan basıncına sahip olduğunu gösterdi . 50 yaş üstü yalnız insanlar lonely.Virginia Commonwealth Universitykarotid arterlerde sinirleri uyararak kan basıncını düşürebilir bir cihaz ile denemektedir olmayan 50 yaş üstü insanlardan daha 30 puan daha yüksek kan basıncı okumalar var. Onlar ilaç ihtiyacını ortadan kaldırmak içingelecekte kullanmak istiyoruz.