bir yürüyüş için gidin . 10 dakikalık bir yürüyüş , günde dört kez alarak 11 saat boyunca kan basıncını düşürebilir . Bu 40 dakika neredeyse yarımgün için kan basıncını düşürebilir demektir . Bir 40 dakika tempolu yürüyüş 7 saat boyunca kan basıncını düşürebilir . Hangisi en iyi program sığar .
2
bir yüzme sınıf katılın ya da sadece yalnız Yüzmeye gitmek etmeyin. Birçok doktor daha düşük kan basıncı yardımcı yüzme önerilir. Yüzme de kalp , kas ve akciğerler için harika. Eğer yüzmeyi nasıl süreceği konusunda doktorunuza danışın .
3
dans gidin. Bu doğru, aerobik egzersiz kan basıncını düşürmek için en iyi , bu yüzden dans sadecekelime dehşet isteyenler için eğlenceli bir alternatif olabilir " egzersiz ". Bu hareket alır ve aslında daha fazla eğlenebilirsiniz .
4
bir bisiklete binmek için gidin veya sabit bir bisiklet üzerinde olsun. Bisiklet hem kan basıncını düşürücü hem de şekil vücudunuzun almak için büyük faydaları vardır . Rutin içine bisiklet birleşmeyle , birçok diğer sağlık sorunları için riskleri daha düşük olacaktır .