göster
iyi bir tutum
kan basıncı , diyet değişiklikleri hakkında doktorunuz ile bir tartışma var . Size yardımcı olacak gıdaların bir listesini , ve önlemek için gıdaların bir listesini isteyin. Ayrıca ,konuyla ilgili biraz araştırma yapmak . Mevcutinternet, orada haberdar olmak için hiçbir nedeni budur.
2.
Dükkan aslında yemek sadeceolanları dikkate taze sebze , için . Onlar yağma için bir mutfak tezgahı üzerinde oturmak için gidiyoruz, onlar size yardımcı olamaz ! Kereviz özellikle yararlı olduğu düşünülmektedir . Ancak, çalışmalar bir kişi tarafından tüketilenfazla sebze ve meyve ,az olasılıkla tansiyon sorunları ortaya göstermektedir .
Taze meyve , satılık 3
Dükkan . Eğerüretmek bölümünde aradığınızı bulamazsanız , dondurulmuş düşünün. Her yemekten önce meyve yemeye çalışın . Portakal , kavun , çilek ve muz iyi seçimler olarak kabul edilir . Ancak, tüm meyveler sizin için iyidir .
4.
tuz ve şeker bir sürü içerebilir içecekler için sade su değiştirin . Kesinlikle düz su tadını yapamıyorsanız , evde bazı tatlandırıcı ekleyin. Ticari ürünler , bu içecekler sık çoğumuz bile telaffuz edemez kimyasal katkılar pahalı dahil değil sadece . Günlük meyve ve sebze yeme alışkanlığı değilseniz
5
, burada bir yoludur başlatmak için : kahvaltı ve öğle yemeğinden önce taze meyve küçük bir miktar var . Akşam yemeğinden önce küçük bir salata var . Bu bir alışkanlık haline geldikçe, daha fazla meyve ve sebze ekleyin . Zaman geçtikçe, her hafta sadece meyve ve sebze 1 veya 2 gün yemek düşünün .
6
vücudun içine koyarak ne yakın bir kontrol edin . Tuz dolu bal ekleyerek çabalarını geri alabilirsiniz . Etiketleri okuyun .