* Düzenli bir uyku vakti rutini oluşturun . Bu çocuğunuzun sakinleşmesine ve uykuya hazırlanmasına yardımcı olacaktır. Rutin banyo yapmak, diş fırçalamak ve hikaye okumak gibi şeyleri içermelidir.
* Çocuğunuzun yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun. Bu koşullar uyku için idealdir.
* Uyumadan önceki saatlerde çocuğunuza kafein veya şeker vermekten kaçının. Bu maddeler uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
* Çocuğunuzu gün içinde düzenli egzersiz yapmaya teşvik edin. Egzersiz çocuğunuzun yatmadan önce kendini yorgun hissetmesine yardımcı olabilir.
* Çocuğunuz hâlâ uykuya dalmakta zorluk çekiyorsa doktorunuzla konuşun . Soruna neden olan altta yatan bir tıbbi durum olabilir.
Ek ipuçları:
* Dikkatinizi dağıtacak unsurları engellemek için beyaz gürültü makinesi veya fan kullanmayı deneyin.
* Çocuğunuzun rahatlamasına yardımcı olmak için yatmadan önce sıcak bir banyo yapın.
* Çocuğunuza sakinleştirici bir hikaye okuyun veya ona ninni söyleyin.
* Yatmadan önceki saatte çocuğunuzun televizyon izlemesine veya video oyunu oynamasına izin vermeyin.
* Çocuğunuz gece uyanırsa ışıkları açmaktan veya onunla çok fazla konuşmaktan kaçının. Bu onların tekrar uykuya dalmalarını zorlaştırabilir.
* Sabırlı ol. Çocuğunuzun yeni uyku vakti rutinine alışması biraz zaman alabilir.