|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | uyku Bozuklukları
Sağlığı ve Hastalıkları

39 yaşındaki biri saat kaçta uyumalı?

39 yaşındaki bir kişi için ideal yatma zamanı, genel sağlık, yaşam tarzı ve kişisel tercihler gibi bireysel faktörlere bağlı olarak değişebilir. Ancak yetişkinler için genellikle gecelik 7-9 saat uykunun hedeflenmesi önerilir. Uygun bir yatma vakti belirlemek için, genellikle işe veya diğer taahhütlere ne zaman kalkmanız gerektiğine bağlı olarak hedef uyanma saatini hesaplayarak başlayabilirsiniz. İdeal yatma zamanınızı belirlemek için önerilen uyku süresini çıkarın.

Örneğin işe gitmek için sabah 7.00'de kalkmanız gerekiyorsa ve 8 saatlik uyku önerisini de göz önünde bulundurursak ideal yatma saatiniz bir önceki gece saat 23.00 olmalıdır. Tercihlerinize ve genel uyku kalitenize göre gerektiği şekilde ayarlayın. Kendinizi sürekli olarak uyanık buluyorsanız ve uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız veya gün boyunca kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, kişiselleştirilmiş uyku tavsiyesi için bir sağlık uzmanına danışmayı düşünün. Potansiyel uyku bozukluklarını veya uyku kalitenizi etkileyebilecek faktörleri değerlendirebilir ve kişiselleştirilmiş önerilerde bulunabilirler.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır