beyaz ekmek , beyaz şeker ve bunlardan yapılmış bir ürün tüketmekten kaçınınız
. Rafine un ve şekerglisemik indeksi yüksek; yenildiğinde , onlar ciddi bir düşük ardından enerji keskin bir başak neden
2
tam tahıllı , yüksek lifli gıdalar yiyin . . Bu besin - yoğun gıdalar bir optimal düzeyde çalışması için gerekenenerji ve besin vücudunuzun sağlayacaktır .
3
her gün su en az 6 bardak su içiniz . Eğer hidrasyon eksikliği muzdarip olabilir bu yüzden yorgunluk ve dehidratasyon aslındaaynı belirtilerin çok paylaşıyoruz .
4
kafeinli içecekler kaçının . Kafein uykunuzu etkiler ve normal enerji seviyelerini bozabilir ki , birkaç saat boyuncavücutta kalabilir . Eğerkafein özledim, yerine yeşil çay , bir fincan deneyin .
Lifestyle
5 etkinlik düzeylerini artırma
. Düşük aktivite düzeyleri düşük enerji düzeyleri yol açabilir böylece her gün egzersiz hedefliyoruz .
6
stres ile başa çıkmak için bir çıkış bulun . Stres yorgunluk ve yorgunluk neden ,vücut ve zihin üzerinde ağırlığında olabilir . , Boya yürümek okumak veya günlük stres serbest bırakmak için izin veren bir hobi bulmak , meditasyon .
7.
daha uyu. Bu açık gelebilir ancak birçok insan her gece yeterli uyku alamadım . Düzgün dinlenmek için her gece uyku en az 8 saat hedefleyin .