Geç saatlere kadar kaldıkları bir proje üzerinde çalışan ya da bir kağıt yazarken iyi bir fikir gibi görünebilir , ama beden ve zihin nedeniyle kapalı atılmış uyku programaertesi gün yaşayabilirsiniz
Nasıl daha iyi Uyku Alışkanlıkları alın . Uyku 8 saat geceyaygın olarak inanılan tavsiyem herkes için geçerli olmasa da , vücudun enerji seviyesini korumak ve uyuşukluk önlemek için dinlenme en az yedi saat gece gerekir. Hem uyku döngülerini kesme ve dinlendiricili azaltabilir gibi zamanında yatağa almaya ek olarak , ne tüketmek ve uyku ortamı da , sizin dinlenmekalitesini etkileyebilir . You