- Uyku süresi ve kalitesinde azalma: Geç yatmak ve daha az uyumak kronik uyku yoksunluğuna neden olabilir, bu da bilişsel işlevleri, ruh halini ve genel sağlığı bozar.
- Artan kaza riski: Uykululuk muhakeme kabiliyetini, reaksiyon süresini ve koordinasyonu bozabilir; araç kullanırken, makine kullanırken veya uyanıklık gerektiren diğer faaliyetlerde bulunurken kaza riskini artırabilir.
- Bağışıklık sisteminin baskılanması: Uyku, bağışıklık sisteminin desteklenmesinde hayati bir rol oynar. Yetersiz uyku bağışıklık tepkisini zayıflatabilir ve insanları enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir.
- Kilo alımı: Sürekli olarak önerilen miktardan daha az uyuyan kişilerin kilo alma ve obezite geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bunun nedeni uyku yoksunluğunun iştahı ve metabolizmayı düzenleyen hormonları bozmasıdır.
- Kronik hastalık riskinde artış: Uzun süreli uyku yoksunluğu, kalp hastalığı, diyabet ve felç dahil olmak üzere çeşitli kronik sağlık sorunlarının artan riskiyle ilişkilendirilmiştir.
- Akıl sağlığı sorunları: Uyku eksikliği depresyon, anksiyete ve ruh hali değişimleri gibi zihinsel sağlık sorunlarını şiddetlendirebilir veya bunlara katkıda bulunabilir.
- Verimliliğin ve performansın azalması: Uyku yoksunluğu; bilişsel yetenekleri, karar vermeyi, yaratıcılığı ve işte, okulda veya yaşamın diğer alanlarındaki genel performansı olumsuz etkileyebilir.
- Artan yaralanma riski: Uyku yoksunluğu, yorgunluğa ve tepki süresinin azalmasına yol açarak fiziksel aktiviteler veya günlük görevler sırasında kaza ve yaralanma olasılığını artırabilir.
- Erken yaşlanma: Kronik uyku yoksunluğu yaşlanma sürecini hızlandırabilir ve yaşa bağlı hastalıkların ve rahatsızlıkların gelişmesine katkıda bulunabilir.