Uyku felcinin nedeni nedir?
Uyku felci, beyin uyku ve uyanıklık arasında geçiş yaptığında ortaya çıkar. Uyku sırasında beyin, rüyalarımızı gerçekleştirmemizi engellemek için vücudu felç eden kimyasallar üretir. Uyandığımızda bu kimyasallar kapatılır ve tekrar hareket edebiliriz. Ancak bazen beyin vücut tamamen felç olmadan uyanabilir ve bu da uyku felcine yol açabilir.
Uyku felcinin belirtileri nelerdir?
Uyku felci belirtileri şunları içerebilir:
* Hareket edememe veya konuşamama
* Göğüste baskı hissi
* Nefes almada zorluk
* Halüsinasyonlar
* Korku veya kaygı
Uyku felci yaşarsam ne yapabilirim?
Uyku felci yaşıyorsanız sakin olmaya çalışın ve kendinize bunun yakında geçeceğini hatırlatın. Parmaklarınızı veya ayak parmaklarınızı hareket ettirmeyi veya gözlerinizi açmayı deneyebilirsiniz. Hareket edebiliyorsanız yataktan kalkıp etrafta dolaşmaya çalışın. Hareket edemiyorsanız nefesinize odaklanmaya çalışın ve vücudunuzu rahatlatın.
Uyku felcini nasıl önleyebilirim?
Uyku felcini önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
*Yeterince uyumak
* Yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak
* Düzenli bir uyku programı oluşturmak
* Gevşeme tekniklerini uygulamak
Düzenli olarak uyku felci yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Uyku felcinin altında yatan tıbbi bir durum olabilir.