Uykusuzluk MDB'li kişilerde en sık görülen uyku problemidir. Uykuya dalmayı, uykuda kalmayı veya her ikisini birden zorlaştırabilir. Uykusuzluk ayrıca gündüz uykululuğuna, yorgunluğa ve sinirliliğe de yol açabilir.
Hipersomnia uykusuzluğun tam tersidir. İnsanların çok fazla uyumasına neden olur. Hipersomni ayrıca gündüz uykululuğuna, yorgunluğa ve sinirliliğe de yol açabilir.
Uykusuzluk ve aşırı uykunun yanı sıra, MDB'li kişiler aşağıdakiler gibi başka uyku sorunları da yaşayabilir:
* Uyku apnesi: Uyku sırasında solunumun tekrar tekrar durup başladığı bir durum
* Huzursuz bacak sendromu: Bacakları hareket ettirmek için karşı konulmaz bir dürtüye neden olan bir durum
* Sirkadiyen ritim uyku-uyanıklık bozukluğu: Vücudun doğal uyku-uyanıklık döngüsünü bozan bir durum
Uyku sorunları MDB semptomlarını önemli ölçüde kötüleştirebilir. Konsantre olmayı, çalışmayı veya okula gitmeyi zorlaştırabilirler. Ayrıca kaza ve diğer yaralanma riskini de artırabilirler.
MDB'nin diğer belirtileriyle birlikte uyku sorunları da yaşıyorsanız bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanız önemlidir. MDB tedavisi uyku problemlerini ve hastalığın diğer semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
MDB'niz varsa uyku sorunlarını yönetmeye yönelik bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
* Düzenli bir uyku programı oluşturun ve hafta sonları bile mümkün olduğunca buna bağlı kalın.
* Rahatlatıcı bir uyku zamanı rutini oluşturun yatmadan önce rahatlamanıza yardımcı olmak için.
* Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun.
* Yatmadan önce kafein ve alkolden kaçının.
* Düzenli egzersiz yapın, ancak yatma saatine çok yakın bir zamanda egzersiz yapmaktan kaçının.
* Uyku sorunlarınız devam ederse bir doktora görünün.