Haftada önerilen uyku saati miktarı yaşa ve bireysel ihtiyaçlara göre değişir. Yetişkinlerin çoğu, gecelik 7-8 saat kaliteli uykuyu hedeflemelidir; bu da haftada yaklaşık 49-56 saat anlamına gelir. Uyku, bilişsel işlevler, fiziksel sağlık ve genel refah için gereklidir ve yetersiz uyku, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.