. Yumuşak bir yatak üzerinde uyku sırt ağrısı neden olur , eğri sırtını neden olur ve batar. Bir firma yatak omurga
2
yatak yüzeyi üzerinde herhangi bir şişlik olmadığından emin olmak için kontrol edin gereksiz ağrı . Ortadan kaldırarak , her yerde doğal eğrileri ile dinlenme sağlar . Yaşlı ya da ucuz minderyüzeyi engebeli olmasına neden yaylar olabilir . Bu rahatsızlık geri neden olabilir .
3 yastık konulardayüksekliği , boyun ağrısı önlemek için . uygun yükseklikte başını tutan bir yastık seçin
. Çok yüksek olan bir yamaç için omuzlarınızı neden olur ve siz uyandığınızda sizin duruş ve nefes yanı sıra, neden boyun ağrı etkileyebilir . Çok düşük bir yastık omuz ağrısı neden birlikte ve aynı şekilde önsezi neden olabilir . Eğer boyun ve omuz nasıl tepki görmek için uyanık yaparken bazı deneyler alır içindoğru yastık bulmak . Bu o zamandoğru yükseklik bulunuyor sağlamak için bir yastık ile bir gece uyurken
4
bir rutin kalın . Ilave deney gerektiren ve düzenli alışkanlıkları kullanacaktır . Örneğin, her gece yatmadan için bir dizi zaman varaynı yastıklar , ve sizin için çalışanaynı pozisyonda her geceaynı yatakta uyumak .