onun tıbbi için çok popüler hale geldi bir ürün vardır ki,çay ve kahve bölümündesüpermarket raflarında bulabilirsiniz kullanıyor. ÜrünAlman Papatya bitkisininçiçek kafalarının bir infüzyon Papatya çayı vardır. Yatmadan önce gece bir fincan son şey almak . Papatya yaklaşık 2000 yıl , bu bozukluklar uykusuzluk olduğu bir bozukluk için bir dizi için kullanılmaktadır. Ayrıca mide spazmları , kolik , hazımsızlık , astım ve diğer bazı hastalıklar için çok etkilidir .
Kediotu
Valerianbahçede yetiştirilen ya da başka bir bitkidir reçetesiz satın aldı. Bir kaynatma taze kökleri ve rizom yapılır ve 25-100 mi , gece bir yatıştırıcı olarak alınabilir. Kediotu Roma döneminden beri bir ev ot olan ve uykusuzluktedavisinde son derece etkili olduğunu sahiptir . Bahçenizdebitki tutmak istemiyorsanız , size bir reçete olmadan herhangi bir ilaç mağazasında tabletleri satın alabilirsiniz .
L - triptofan
l -triptofan hindi, tavuk , yumurta beyazı, morina , peynir, süt , muz, ayçiçeği tohumu , fındık ve mısır bulunan bir amino asittir. L -triptofan yendiği zaman, bir amino asidin hemen etki , serotonininüretimi , bir nörotransmitter tetiklemek etmektir. Bu da , melatonin, epifiz bezi tarafından kana salgılanan bir nöro- hormon , dönüştürülür. Melatonin kimyasal uyuşukluk tetikleme vevücut sıcaklığını düşürerekuyanıklık - uyku döngüsünü kontrol eder. Yatmadan önce bu gıdaların bir veya daha fazla yeme uyuşukluğa neden olur .
Karbonhidratlar
Yeme zengin gıdalar karbonhidrat iyi bir gece uykusu almanın iyi bir yoldur . Karbonhidratlar insülin salgılaması içinpankreası uyarır. Bu durumda, genellikle triptofan ile rekabetdolaşım sistemi terk ve kas hücrelerinin göç amino asitlerin birkaç böylece kandaki triptofan göreli gücünü arttırır.
Şerbetçiotuönceki örnekte serotonin gibi ve daha sonra melatoninberaberindeki etkileri ile üretilmektedir . Şerbetçiotu uykusuzluk için başka bir yaş eski bir çözümdür . Bitki esrar bir kuzeni ve bir sedatif olarak16. yüzyıldan beri kullanılmaktadır . Bu iki şekilde kullanılabilir. Sen kuru strobiles bir poşet hazırlamak ve yatak yastık kılıfı içine yerleştirebilirsiniz . Aromazihin yatıştırır ve iyi bir gece uykusu teşvik etmek yardımcı olur . Diğer yöntem kaynar su ile bir infüzyon hazırlamak için , uyumadan önce bir fincan içmeniz. Bitkibileşenleri merkezi sinir sistemi aktivitesini baskılamak için düşünülmektedir .