---
1. Gündüz Programını Ayarlayın:
- Bebeğinizin yeterince gündüz uykusu aldığından emin olun, ancak çok fazla değil. Gün içinde her biri yaklaşık 30-60 dakika süren 3-4 şekerleme yapmayı hedefleyin.
2. Tutarlılık Önemlidir:
- Yatma vakti de dahil olmak üzere mümkün olduğunca tutarlı bir uyku programına bağlı kalın.
3. Rahatlatıcı bir Uyku Vakti Rutini oluşturun:
- Uyku saatinden 15-30 dakika önce sakinleştirici bir yatma rutini oluşturun. Bu, sıcak bir banyo, masaj, hikaye zamanı veya hafif bir rahatlamayı içerebilir.
4. Uyku Ortamını Optimize Edin:
- Bebeğin odasının karanlık, sessiz ve rahat bir sıcaklıkta (68-72 Fahrenheit civarında) olduğundan emin olun.
5. Uyku vakti sinyali :
- Yatma zamanını belirtmek için ışıkları kapatmak ve karartma perdeleri kullanmak gibi bir sinyal kullanın.
6. Bebeğinizi uykuluyken uyutun, ancak uykuda değil :
- Bu onların kendi başlarına uykuya dalmayı öğrenmelerine yardımcı olacaktır.
7. Gece vakti uyarımlarını sınırlayın :
- Odayı karanlık ve sessiz tutun ve gece boyunca bebeğinizle çok fazla konuşmaktan veya oynamaktan kaçının.
8. Yatma vaktine çok yakın olan gündüz uykularından kaçının :
- Bebeğinizin yatmadan önce yorulabilmesi için uyku ve uyku zamanlarının yeterince aralıklı olduğundan emin olun.
9. Yatmadan önce Kafein ve Uyarıcı Aktivitelerden Kaçının :
- Bebeğinize şekerleme veya yatmadan önce kafein içeren yiyecek veya içecekler vermekten kaçının.
10. Gece uyanmalarıyla tutarlı bir şekilde ilgilenin :
- Bebeğiniz gece uyanırsa onu kucağınıza almadan veya ışıkları açmadan sakinleştirmeye çalışın.
Unutmayın her bebek farklıdır ve uyku düzeninin değişmesi biraz zaman alabilir. Sabırlı ve tutarlı olun ve hâlâ mücadele ediyorsanız kişiselleştirilmiş rehberlik için bir çocuk doktoruna veya sertifikalı bir uyku danışmanına danışmaktan çekinmeyin.