tıbbi amaçlı veya genel bilgi için uyku alışkanlıklarını izlemek isteyip, size doğal uyku uyku döngülerininsayısının takip edebilirsiniz . Kullanışlı Bu bilgi ile , sizin uyku strateji değişebilir . Normalde 11:00 civarında uykuya , ama sık sık o zaman geçmiş çalışmak Örneğin , daha önce bu nedenle vücudunuzun doğal uyku döngüsü gözlemlemek olduğunu işinizi tamamlayın . Bu tam bir uyku döngüsünü tamamlamak için 90 dakika sürer . Hafta sonu veya bu testi tamamlamak için erken uyanmak zorunda değilsiniz bir gün kadar bekleyin . Talimatlar 1 çalışan bir saat yataktan yakın ayarlanmış olduğundan emin olun ve genellikle uykuya hangipozisyonda onu görebilirsiniz
. Bu etkinse,alarmı kapatın .
2
kısa sürede kendinizi uykuya hissediyorumsaatine bak .
3
tekrarsaatine bak en kısa sürede size uyanmak gibi .
4
90 dakika uyudu saatsayısını bölün . Bu rakam size yattım tam döngüsayısıdır . Eğer 11:00 de uykuya daldı ve doğal olarak 08:00 kadar wok Örneğin , dokuz saat boyunca uyudu . Dokuz bölü doksan uyku altı tam döngüleri.