Uyku yoksunluğu verimlilik ve iş ve okulda uyanıklık azalır azaldı . Gözlerinizi açık tutun çünkü zor bir zaman işinize odaklanarak var. Eğer çabuk bilgi işleyemiyor çünkü işinizi daha yavaş bir hızda bitmiş olur . WebMD göre , uyku sadece 90 dakika kaybetme gündüz uyanıklık içinde yüzde 32 azalmaertesi gün neden olabilir .
Sinirlilik
Uyku yoksunluğu daha sinirli yapabilir ve bu yüksek sesle müzik ya da bir soru soruluyor gibi küçük uyaranlara karşı duyarlıdır . Uyku eksikliği zor böyle bir sınava ya da iş yerinde bir sunum gibi stresli durumlar , başa yapabilirsiniz .
Kilo
Uyku yoksunluğu bazı insanlar kilo neden olur . MayoClinic.com göre , uykusuzluğun iştah artar ve sağlıksız gıdalar istemek neden olur . Örneğin,sabah yorgun hissediyorsanız, size enerji vermek için çalışmak için yolda bir çörek kapmak olabilir .
Yaralanmaları
Uyku yoksunluğu riskini artırır iş yerinde kendinizi yaralanmasına veya sürüş yaparken . Örneğin, lokantalarda aşçısoba kendilerini yakabilir ve fabrika işçileri makineleri ile kendilerini kesebilir . Uykulu artışları bir kaza içine alma şansınız .
Ciddi hastalıklar
Uzun süreli uyku yoksunluğu , diyabet, kalp krizi, felç gibi ciddi hastalıklara neden olabilir iken sürüş ve yüksek kan basıncı . Bağışıklık sistemi uyku eksikliği zayıflamış olduğundan , vücudun zorluk hastalıklarla mücadele olacak . WebMD göre , en az altı ya da yedi saat gece uyku senin ölüm riskini artırabilir .
Tedavi Seçenekleri
bir uyku günlüğü Yazma izlemenize yardımcı olabilir uyku desen , HelpGuide.org önerir . Eğer alınan ilaçlar , uyumadan önce ruh halleri dahil , yatağa gitti ve uyandımzaman , gıdalar ve yatmadan önce tüketilen içecek türleri , toplam saat uyudum ve zaman miktarı uyanık geçirdim . Geceleri uyku en az sekiz saat almak ve uyku gitmek için amacı ve her günaynı saatlerde uyanıyorum . Böyle bir televizyon , cep telefonu ya da radyo gibi herhangi bir dikkat dağıtıcı , uzağa koyun . Uyku sorunları devam ederse doktorunuzla konuşun . O size yardımcı olacaken iyi yolu belirlemek için uyurken bir uyku uzmanı sizi izleyecek bir uyku kliniğine gitmek için tavsiye edebilir .