1. Kulak tıkaçları: Kulak tıkaçları gürültüyü engellemenin basit ve etkili bir yoludur ve çoğu eczaneden satın alınabilir.
2. Beyaz gürültü: Beyaz gürültü makinesi veya fan, horlama sesini maskeleyebilecek sabit bir arka plan gürültüsü oluşturmaya yardımcı olabilir.
3. Başka bir odaya geçin: Mümkünse uyumak için farklı bir odaya geçmeyi deneyin.
4. Sesi engellemek için bir yastık kullanın: Başınızın üstüne veya başınız ile horlamanın kaynağı arasına bir yastık koymak, sesin bastırılmasına yardımcı olabilir.
5. Horlayan kişiyle konuşun: Horlama özellikle rahatsız ediciyse, horlayan kişiyle bunun hakkında konuşun ve gürültüyü azaltmak için yan yatmak veya burun bandı kullanmak gibi adımlar atıp atamayacaklarını görün.
6. Uyku yardımcıları: Bu ipuçlarını denemenize rağmen hala uyumakta zorluk çekiyorsanız, uykuya dalmanıza ve uykuda kalmanıza yardımcı olabilecek uyku yardımcıları hakkında doktorunuzla konuşun.