Spora katıldığınızda kendinizi yaralanma olasılığına açık hale getirirsiniz. Bazı yaralanmalar nispeten küçüktür ve dinlenme ve buzla kendi kendine iyileşir. Diğerleri daha ciddi olabilir ve tıbbi tedavi gerektirebilir.
İşte en yaygın spor yaralanmalarından bazıları:
* _Burkulmalar_ :Burkulma, kemikleri birbirine bağlayan doku bantları olan bağlar gerildiğinde veya yırtıldığında meydana gelir. Burkulma en çok ayak bileklerinde, dizlerde ve el bileklerinde görülür.
* _Strains_ :Kasları kemiklere bağlayan dokular olan kaslar veya tendonlar gerildiğinde veya yırtıldığında gerginlikler meydana gelir. Suşlar en çok sırt, diz arkası kirişleri ve baldır kaslarında görülür.
* _Kırıklar_ :Kırıklar kemiklerde meydana gelen kırılmalardır. Kırıklar, düşme veya çarpışma gibi doğrudan darbelerden veya stres kırıkları gibi aşırı kullanımdan kaynaklanabilir.
* _Dislokasyonlar_ :Çıkıklar, kemiklerin normal konumlarının dışına çıkmasıyla oluşur. Çıkıklar en sık omuz, dirsek ve dizde görülür.
* _Kafa yaralanmaları_ :Kafaya bir nesnenin sert bir şekilde çarpması veya sporcunun şiddetli bir şekilde yere fırlatılması durumunda kafa yaralanmaları meydana gelebilir. Kafa yaralanmaları ciddi olabilir ve beyin sarsıntısı, kafatası kırığı ve travmatik beyin hasarını içerebilir.
Spor yaralanmalarını önlemeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* _Egzersizden önce uygun şekilde ısının_ :Bu, kaslarınızın ve tendonlarınızın gevşemesine ve yırtılma olasılığının azalmasına yardımcı olacaktır.
* _Uygun ekipman giyin_ :Doğru güvenlik donanımının kullanılması ciddi yaralanmalardan korunmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, kask takmak kafa yaralanmalarından korunmanıza yardımcı olabilir ve tekmelik takmak bacak yaralanmalarından korunmanıza yardımcı olabilir.
* _Güvenli yüzeylerde oynayın_ :Yaralanma riskinizi artırabileceğinden düz olmayan veya kaygan yüzeylerde oynamaktan kaçının.
* _Doğru tekniği kullanın_ :Yaptığınız spora uygun tekniği kullandığınızdan emin olun. Bu, zorlanma ve yaralanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
* _Kendinizi fazla zorlamayın_ :Vücudunuzu dinleyin ve acı hissederseniz durun. Kendinizi çok fazla zorlamak yaralanmalara yol açabilir.
* _Mola verin_ :Vücudunuzun dinlenmesi ve iyileşmesi için zaman tanımak amacıyla egzersiz sırasında molalar vermek önemlidir.
Bir spor yaralanmasına maruz kalırsanız, mümkün olan en kısa sürede tıbbi tedaviye başvurmanız önemlidir. Ne kadar erken tedavi olursanız o kadar çabuk iyileşebilirsiniz.
Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak tedavi şunları içerebilir:
* _Dinlenme_ :Herhangi bir yaralanmanın iyileşmesi için dinlenme şarttır.
* _Buz_ :Yaralı bölgeye buz uygulamak şişliğin ve ağrının azalmasına yardımcı olabilir.
* _Sıkıştırma_ :Yaralı bölgeye baskı yapmak şişliğin azalmasına ve destek sağlanmasına yardımcı olabilir.
* _Yükseklik_ :Yaralı bölgeyi yükseltmek şişliğin ve ağrının azalmasına yardımcı olabilir.
* _Ağrı ilacı_ :İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
* _Fizik tedavi_ :Fizik tedavi yaralı bölgeyi güçlendirmeye ve hareket aralığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* _Cerrahi_ :Bazı durumlarda ciddi bir yaralanmanın onarılması için ameliyat gerekli olabilir.
Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz derhal bir doktora başvurmalısınız:
* Şiddetli ağrı
* Buzlanma veya yükselmeyle inmeyen şişlik
* Uyuşma, karıncalanma veya his kaybının eşlik ettiği veya yayılan morarma
*Yaralanan bölgenin deformasyonu
* Yaralı bölgeyi hareket ettirememe
* Ateş, üşüme veya yara çevresinde kızarıklık gibi enfeksiyon belirtileri
Spor yaralanmaları yaygın bir olaydır ancak bunları önlemeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bu ipuçlarını takip ederek kendinizi güvende tutmanıza ve seçtiğiniz sporun keyfini çıkarmanıza yardımcı olabilirsiniz.