Shin splintdiz ve ayak bileği arasındabacakalt ön bir yaralanma vardır . Kesin nedeni bilinmemekle birlikte ,belirtilerbacağın bu bölümündetendon ve dokuların iltihabısonucu olabilir .
Başlangıç belirtileri
ilk bir shin atel belirtikaval kemiği üzerinde veya yakınındaalt bacakta oluşan bir ağrı olduğunu. Rahatsızlıkalan uzun 4 ve 6 inç arasında sık sık. Eğer aşağı ayağınızı işaret zamanağrı daha kötü hale gelebilir .
Klasik Belirtileri
atel yaralanmak ile ilgili bir ağrı tipik olarak bir donuk ağrıyan hissi olarak başlar oldukça keskin ağrı daha . İlk başta , genellikle sadece egzersiz sırasında ve muhtemelen bundan sonra kısa bir süre için hissedilir . Yeniden eğitim başlayana kadarağrı daha sonra genellikle azalır . Shin atelbaşlangıç aşamasında tedavi edilmezse
Progressive Belirtileri
,ağrı daha kötü olacak . Donuk ağrı keskin bıçaklama ağrı olacak ve çalışma dışarı sizi durdurmak için yeterince şiddetli olabilir . Ayrıca bazı şişlik gelişebilir ve hassasiyet vardır topaklar hissedebilirsiniz .
Shin Ateller Tetikler
Shin atel ayağınızı kaldırın gerektirir tekrarlayan hareketleri ile tetiklenebilir ve ayak parmakları . Bu hareket için gereklikas ve tendonlar gereksiz ve iltihaplı olabilir . Eğer aniden egzersizyoğunluğunu arttırmak Bu sık sık olur
Tedavi
herhangi bir yumuşak doku yaralanması gibi ,RICE anapara kullanın: . Dinlenme, Buz , Kompres ve Yüksekte . Ayrıca ayakkabı için bir düzeltme ya da yürüyüş ya da çalışanbir yol olması gerekir olmadığını belirlemek için bir ayak hastalıkları uzmanı görmek için yararlı olabilir .
Önleme /Çözüm
Bu tür eğitim , yardımcı olabilir zaman ayak pronating olarak değil iyi bir vücut mekaniği , kullanma. Ayak bileği kasları zayıf ve /veya Aşil tendonu , basit bir ayak ve ayak bileği vücut geliştirme program ve germe sıkı ise ek olarak , bu yaralanmayı önlemek için yardımcı olabilir .