Shin atelalt bacakiç boyunca ağrı ve acıya neden olur. Ağrı bir egzersizbaşında kötü olacak ve egzersiz devam ettikçe kolaylığı , ya da sürekli olabilir olabilir . Diğer belirtilerkaval boyunca hafif şişlik veya knot dahil ,kaval ve zaman zaman redness.Shin atel ağrı boyunca hassasiyet genellikle donuk başlar , ancak egzersiz ile müdahale kadar şiddetli olabilir . Ağrı genellikle bir alanı kaplamaktadır length.Seek tıbbi bakım 4 ila 6 inç eğer bir düşme ya da yaralanma kaval sonuçlarında şiddetli ağrı ,bacak sıcak ya da iltihaplı olması durumunda , şişlik varsa şiddetli veya kaval ağrı devam ederse , hatta istiratte .
Shin atelkemikkas tutunshinbone ve bağ dokuları üzerinde gerginlik bir sonucudur neden olur. Shin atel yaygın nedenleri yokuş aşağı ya da eğimli bir yüzeyde , yüksek etkili egzersiz ve ( basketbol ya da tenis gibi) sık sık durur ve başlar üzerinde çalışan , yanlış veya yıpranmış ayakkabı bulunmaktadır . Sıklığı, şiddeti ya da bir egzersiz programının süresi çok hızlı arttığı zaman Shin atel genellikle görünür .
Tanı
Shin atel genellikle fiziksel sırasında teşhis edilir muayene . Sağlık meslek ,hastanın fiziksel geçmişini gözden egzersiz ve fiziksel aktivite hakkında sormak ve rahatsızlıkbölgeyi muayene eder . X - ışınları diğer yaralanmalarını ekarte etmek için kullanılabilir .
Tedavi
Buz ve anti - inflamatuar ilaçlar şişliği azaltmak veetkilenen bacakta ağrı hafifletmek için kullanılabilir . Yüksek etkili egzersizyaralanma iyileşene kadar kaçınılmalıdır . Böyle bisiklet ve yüzme gibi düşük etkili egzersizleri sporcularyaralanma iyileşir süre formda kalmak yardımcı olabilir . Elastik bandaj veya özel olarak tasarlanmış kompresyon koletkilenen Şin sarma kolaylığı ağrı yardımcı şişliği azaltmak veyaralanmasiteye kan akışını artırabilir . Streç vealt bacak ve ayak bileklerikasları güçlendirmek egzersizleri iyileşme hızını ve yeniden yaralanmaolasılığını azaltabilir . Shin atel iyileştikten sonra, fizik aktivite yeniden yaralanmayı önlemek için yavaş yavaş devam edilmelidir . Koşu gibi yüksek darbe faaliyetleri katılmak
Önleme
İnsanlar , atlama ve dans her zaman streç ve egzersiz öncesi ısınmak gerekir . Alt bacak ve ayak bileklerikasları germe kaval splints.Proper ayakkabılar giyilmeli kaçınarak özellikle yararlıdır . Uygunsuz ya da yıpranmış ayakkabı Shin atelgelişimine katkıda bulunabilir . Düz ayak veya yinelenen Shin atel kişiler için , ortopedik ekler yumuşak araziayakları üzerinde kolay olduğunu , düz, koşu uzun mesafelere recommended.When olabilir . Yeni bir egzersiz rejimi başlayan veyayoğunluğunu artırarak zaman sert bir yüzeye Koşu veya yukarı ve aşağı tepeler Şin neden ya da kötüleştirebilir yavaş yavaş fiziksel aktivite splints.Increase sizin workouts.If sizin incik ağrıyı fark , iş " kalkmayın acı " aracılığıyla . Sadece daha da kötüye gidecek , ve toparlanmanın daha uzun sürer .