ve mümkün olduğunca ayaklarınızı kapalı kalmak . Yukarı ve ilgili olmak zorunda olduğunda , koltuk değneği kullanmak . Bu süre doktorunuz sizin için en iyi inanıyorrehabilitasyon planına bağlı olarak değişecektir .
2
geri aralığı hareket almak çok önemlidir . Siz diz uzantıları veya topuk slaytlar gibi , tekrar bu hareketi almaya odaklanmak egzersizleri yaparak bunu başarabilirsiniz .
3
diz ve çevresindeki bölgeye buz uygulayın . Buşişlik kurtulmak yardımcı olur . Birisi buz geçerlidir ederken yükseltilmiş bacak tutun .
4
doktorunuz sizeyeşil ışık yakması sonra, size cerrahi tamir dizgücünü geri kazanmak için çalışmaya başlayabilirsiniz . Bu gücü eğitimi için çağırır . Bu tür hafif ağırlıklarla hamstring bukleler ve bacak pres gibi egzersizleri tamamlayarak gücünü inşa yardımcı olabilir .
5
spor veya meslek katılan doktorunuzun takdirine olacaktır . Diz ameliyatşiddetine bağlı olarak , iyileşme altı 12 hafta sürebilir .