Elbette vücudunuzu dinlemek ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız sakinleşmek her zaman önemlidir. Ağır kanama, şiddetli kramp veya başka belirtiler yaşıyorsanız egzersiz yapmak yerine dinlenmek isteyebilirsiniz.
Regl döneminde egzersiz yapmak için bazı ipuçları:
- Yürüyüş, yüzme veya yoga gibi düşük etkili aktiviteleri seçin.
- Koşma, atlama gibi karnınıza baskı uygulayan aktivitelerden kaçının.
- Belinizi sıkmayacak rahat kıyafetler giyin.
- Antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında bol miktarda su içerek susuz kalmayın.
- Herhangi bir ağrı hissederseniz egzersizi bırakıp dinlenin.
Regl döneminde egzersiz yapma konusunda herhangi bir endişeniz varsa doktorunuzla konuşun.