şişlik ve ağrı en aza indirmek için ayak bileği yaralanması sonrası kısa sürede tedavi ( istirahat , buz , Sıkıştırma ve Elevation) veRICE yöntemini kullanın . Eğer ayak bileği burkulması sonrasında dinlenmek için bir yere alın . Eğer mümkünse , birileri sizi taşımak veya yürümek yardım var . Taze bir burkulma üzerine ağırlık koyarak şişlik artırmak veyaralanma kötü yapabilir . Uzan ve yaralı ayak bileği düzeyinde böyle bir yastık gibi yumuşak bir yüzey üzerine kafa , ya da yukarıda yükseltmek . 15 dakika boyunca ayak bileği üzerine havluya sarılmış bir buz torbası koyun . Buzşişlik inmek ve ağrıyı azaltmak içinbölgesini uyuşturmak yardımcı olacaktır . Bir buz paketi mevcut yoksa sizin ayak bileği etrafında kendisini kurabilen , dondurulmuş meyve veya sebze bir çanta büyük bir buz paketi yapar . Eğer tıbbi yardım almak kadar hemenburkulma aşağıdaki bir seferde 15 dakika buz her iki saatte kullanmaya devam edin . Sıkıştırma bileğini stabilize ve şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır . Elastik bandaj satın alma ve ayak bileği etrafında sıkıca sarın . O kadar sıkı dolaşımını keser kibandaj sarmak için değil emin olun . Onlar yüzünden dolaşım kaybı mavi veya beyaz dönüyor eğer görebilirsiniz böylece görünür ayak bırakın .
İlaçlar
steroid olmayan anti - enflamatuar ilaçlar ( NSAID ) yardımcı olabilir ağrı ve şişme rahatlatmak . Ibuprofen veya aspirin deneyin ve yönetmenliğini tam olarak ilaç alıyor. NSAID Kötüye mide ve karaciğer sorunlarına yol açabilir . Over- the-counter NSAID acı ve yeterince şişme rahatlatmak için başarısız olursa , ayak bileği iyileşmek başlayıncaya kadar , doktorunuz size daha güçlü bir NSAID için bir reçete verebilir .
İmmobilizasyonu
Bazı ayak bileği burkulmaları hareketsiz ayak bileği tutmak için bir döküm ya da kuşak gerektirir . , Özellikle yaralanma sonrası ilk birkaç gün boyunca , çok fazla ayak bileği hareket veya bükümbağların daha fazla zarar ve şişlik artırabilir . Doktorunuz istekleri inflamasyonu tetikleyebilir taşıyan aşırı kilo önlemek için süreceilk birkaç gün veya koltuk değneği kullanın .