her gece yatmadan önce ayak bileği üzerine gece ateli koyun . Gece atelleritopuk uygun ve topuk içinatel güvenlikaval ve ayak üzerinde askıları var . Uyku sırasında ayak düz tutulması Aşil tendonu gergin kalmasına neden olur. BuAşil tendonu çalışır ve vücudunuzun tendinosis daha hızlı iyileşmesi sağlar . Yastıklı atelleri da hareket neden rahatsızlık azaltarak , uyku sırasında daha fazla destek sağlamak .
Çizme ateller
kaval ve ayak hem aracılığıyla ayağını kaydırarak bir önyükleme atel koyun kayışlar . Topuk karşıönyükleme gece ateli güvenliğini sağlamak için bu bantları sıkın. Bir çizme Splint ayak dolgusuAşil tendonu dışarı uzanan , dik bir pozisyonda ayak tutar . Atel ayak bileği karşı rahatsız sıkı olursakayışları gevşetin. Sen altına bir yastık koyarak daha da ayak bileği yükseltmek için rahat bulabilir.
Dorsal ateller
aynı şekilde bir dorsal atel koyun size bir önyükleme atel koymak . Atel önyükleme aksine , dorsal ateller hiçbir topuk içeren vekaval ve ayak bileği askıları için ağır malzeme kullanın . Dorsal ateller daha da Aşil tendonu germe , ayak parmakları üzerinde bir yukarı çekerek hareket oluşturmak . Yine, bir yastık ile daha fazla ayak bileği yükseltmek için rahat olabilir.
Ek Tedavi Seçenekleri
Aşil tendinosis hafifletmeye yardımcı olmak için diğer yaşam tarzı ve sağlık değişiklikleri uygulamak. Dinlenme , buz , kompresyon ve yükseklik : ağrıyı ve tendinosis.Follow tendinit içinRICE tedavi ile ilişkili şişliği azaltmak için , böyle Aspirin veya Motrin gibi anti -inflamatuar ilaç uygun dozda , atın. Bileğini dinlendirin ve daha fazla kopmaları neden olabilir Aşil tendonu , overexert için değil dikkatli olun . As bandaj ile sıkıştırılmış bileğini tutun. Ace bandaj ve çorap arasında bir buz paketi tutun. Uzun süre deri ile doğrudan temas eden bir buz paketi koymayın . Oturma veya ayak bileği altına yerleştirilen bir battaniye ya da yastık koyan her yükseltilmiş bacağını tutun . Aşil tendinosis şiddetli ise
doktorunuza veya doktor ile bir randevu planlayın . Aşil tendinozisinde aşırı durumlarda bazıları için birkaç hafta döküm ve hatta cerrahi giyen gerekebilir .