çekme yukarı gerçekleştirmek için kullanılantemel kaslarlatissimus dorsi ,arkamerkezinderhomboids vepazı vardır .
Kaslar Yardımcı
bu hareketi yardımcı ama ana assistersönkolBrakioradialis kas vedirsekpazı bağlantılarbrakialis olan küçük kasların sayısız vardır . Aktif olmasa da ,kolunarkatriseps de bu hareket oyun haline gelebilir .
Dirsek Ağrısı
Ağrı hissedilebilir dirsektenön kol kasları yorgun ya da zayıf olup olmadığını . Ön kolvücut ağırlığını destekleyecek kadar güçlü değilse,kolu bükülmüş olduğu gibi , artan gerginlikdirsek eklemi üzerine yerleştirilir . Triseps yorgun veya halsiz iseniz Ayrıca ,dirsek içinetriseps ekiomuz bıçaktriseps kökomuz bıçak çekme bağlısırtkasları gibi gerginlik neden olabilir .
Seçenekler
bileklikleri kullanma kollar zayıf ise kavrama gücü yardımcı olabilir , vedirsek sarma da bağ dokusu stabilize yardımcı olabilir .
Önleme
ağrı zaten varsa ,ortak dinlenme ve tamamen bilek askısı veya dirsek sarma yardımı ileegzersiz denemeden önce iyileşene kadaregzersiz kaçının. Eğer dirsek ağrısı eğilimli iseniz egzersiz pull - up ilk şey önlemek ve ısınmak veegzersiz yapmadan önce, uygun kasları germek emin olun .