. Lütfen belirgin yandanilk iki parmağınızı kullanın vekas yoğurmak içineklemleri kullanın . Başparmak aşağı böylece kol doğal konumda kalır olmalıdır . Yavaş ve derin hareketleri kullanın . Alttaki dokulara ısınmaya hareketlerini tekrarlayın. Knucklessırt , ayak , el ve alt bacak boyunca kullanılabilir .
2
bunları kapsayan geniş kaslara sahip alanlarda parmak uçlarınızı kullanın. Ön kol , biceps ve kuadriseps bu tekniği uygulanabilir alanlardır . O direnir kadarkas üzerine parmak ucunuzu itin . Sert itmeyin. Parmağınızı kaldırmadanbasıncı rahatlayın. Bir kaç saniye bekleyin . Kas altındakidokulara daha derin erişim sağlayan rahatlatacaktır. Düşük düzeylerde erişmek için tekrarlayın . Bir kez rahatkasları ısıtmak ve masaj eklemleri kullanın .
3
palmiye doğal bir pozisyonda içe dönükyumruk kullanın . Yumruğunu uygulananbasınç , yerçekimi ve kendi vücut ağırlığının gelmelidir . Kas içine kazmak için omuz kaslarınızı kullanmayın. Yumruksırt, kalça ve bacakların alt kısımlarında kullanılabilir. Kalçalar üzerinde çalışırken , kol düz ve baskı uygulamak için kilo kullanabileceğiniz bir pozisyon almak .
4.sırt, bacak veya benzerivücudun belirli bir alan veya kısmen
Çalışma boyun . Vücudun bir parçası üzerinde duruluyorhasta uğramak olacakgenel stresi azaltacaktır . Özellikle sorun alanları varsa , farklı seans boyunca teker teker çalışmak .