pozisyon vebacak ile 90 derecelik bir açıylaayak tutun .
2.
ALTI ucuna baş parmağınızı yerleştirin ve sonraALTI ucunu yerleştirerek , bacağına bir kez sarın döndürme altında . ALTIbant cilt tahrişi önlemeye yardımcı olur .
3
,bacak aşağıyaALTI sararak devam üniform bir sarma elde etmek için her rotasyonALTI yarım genişliğini düşürmek . Eğertopuk sarılı kadar bu konuda sarma devam edin. Sonra aşağı atlamak veayaktabanınınortasından sarın. Ayağınalt sarılmasından sonra ,ayağınarka sarın .
4.
ayak bileği etrafında birşal getirin , ve sonra tekrartopukgeri sarın. Bir kez daha sarılarak , tekrar aşağıayağınınaltına atlamak . Eğerbaşlangıç noktası ulaşana kadar , yukarı doğru sarmaayak , ayak bileği ve bacak etrafında dönmeye başlar . Bandı kesmek vesarma içinbantkenarına basın .
5
ALTI üst kısmını çevreler için yeterince büyük atletik bant iki parça kesin . ALTI üst kısmı çevresinde birini yerleştirin . Yarımilk parça aşağıALTI üzerindeikinci bir yerleştirin .
6.
bacak aşağı ,bacağıniçunderwrapping çevreleyenbant ulaşmak için yeterince uzun atletik bant bir parça kesin ve ayak etrafında , daha sonra spor çevreleyen bant için karşı taraftaki bacak geri . Çevreleyen atletik bant biten ,top ya datopuğun alt etrafındabacak aşağıbacağıniççevreleyen atletik bant bantparçası , Güvenli , ve geridiğer tarafa kadar .
7 topuk kısmının çevresinde ve ayağın dış , topuk üstüne kemer ve paralelorta nokta üzerinde ayağın içine ulaşmak için yeterince uzun spor bir parça bant kesme
aynı zamanda kemerin orta nokta üzerinde . Ayağın dış çevresinde ve topuk üzerinde , ayağın içine gelen bantparçası elde edin.
8
tekrar aynı sırada tutarak, 6 ve 7, iki kez daha adımları ve tekrar tekrar , sonra , 6 sonra 7 adım 6 yapmak ve daha sonra 7 diye , alternatif . Eğerbacakuzunluğu aşağı bir parça bant güvenceye Her zaman , bir yarım - bant genişliğini ileri getirmek . Eğerayakarkasında dolaşan bir parça güvenliğini her zaman, bant yukarı bir buçuk - bant genişliğininparça getirmek .
9.
ayaküstiçeridenatletik bant sarma başlayın . Topuk üzerinde ayak etrafında bant getirin ve sonra ayağın orta alt etrafında bant getir. Ayağın üst etrafında bant sarın ve daha sonra topuk arka alt kısmı etrafında bant getir. Bir kez daha aynı şekilde ayak etrafında bant sarılır.
10ALTI gösterenbacak kuşatmak için yeterince büyük bant parçaları yerleştirerek başlayın p. Eğertopuküst ulaşana kadarbacak boyunca aşağıya doğru çalışan ,bandınüstünde başlayın . Yerindebantkalanı tutmak içintopuk yakınayak etrafında bant son iki parçalarını yerleştirin.