kaynatın musluk suyu ve kullanılabilir bir sıcak sıcaklığa soğumasını bekleyin . Ilık su ılık veya soğuk sudan daha verimliburun boşluğuna basması değil, sadece kaynamış su ( veya şişelenmiş su)burun boşluğunu tahriş edebilir az bakteri parçacıklar vardır .
2
Mix ½ ; ¼ ek olarak su bardağı non - iyotlu sofra tuzu kaşığı . O nefes kokuları üretmek burun - tıkanma toksinleri ortadan kaldırarak ,vücudun detoks ve denge özelliklerini içeren En iyi sonuçlar için , koşer veya rafine deniz tuzu karıştırın .
3
üzerine , başınızı öne doğru eğin bir lavabo , en az 30 ila 45 saniye için sağ burun içineneti pot ucunu yerleştirerek . Neti pot iyiceburun boşluğunu sulamak vesol burun deliğinden dışarı akmasını böylece başını eğik kalır emin olun .
4
burun sulama sırasında ağzınızı açık tutun. Bu boğması için neden boğazını aşağı gidiyorkarışımı önleyecektir . Bittiğinde ,kalan karışımsol burun dışarı akmasına izin verin. Sol burun deliği üzerindeişlemi tekrarlayın .
5
kalan çözüm kaldırıldıkça şekilde hafifçe burnunuzu temizledikten tarafından burun sulama tamamlayın . Çözüm ağrılı kulak basıncını neden, kulak kanalına doğru dışarıya taşıyabilirsiniz çünkü çok sert darbe yapmayın .