. Bu tür sebze, meyve ve kepekli tahıllar , hem de daha fazla sıvı içme , özellikle su gibi lif açısından zengin gıdalar , tüketmek sindirim sistemi tekme - başlamanıza yardımcı olabilir . Bu kabızlık bazı rahatlama verebilir .
2
fazla spor saati alın . Busindirim sistemi bir destek verir gibi egzersiz , kabızlık için ortak bir doğal tedavi yöntemidir .
3
bunu hissettiğinizdetuvalete gitmek içindürtü kavga etmeyin . Sadece çok uzun idrar tutma gibi bir bağırsak hareketi mücadele kabızlığa neden olabilir , idrar yolu enfeksiyonu neden olabilir . Vücudunuzuntuvaleti kullanmak için söylüyorum ise , hemen gitmek en iyisidir . Bu içecekler susuz hale gelmesine neden olarak
4
, alkol ve soda ve çay belirli türleri gibi kafeinli içecekler içmekten kaçının . Busorunu şiddetlendirebilir ya da biri yoktu ne zaman bir sorun oluşturabilir .
5
yedikten yaklaşık bir saat sonra bir yürüyüşe çıkın . Bu gıda , su sadece tüketilengıda dışında absorbe edilmesi için daha az zaman demektir ki , bağırsak yoluyla taşımak için daha az zaman almaya neden olur . Bu kabızlık yaşıyor şansınızı azaltır . Eğer kronik kabızlık muzdarip ve diyet ve su alımını değiştirerek bunu çözmezse
6
doktorunuza ziyaret edin. Sindirim sistemi üzerinde bağımlı hale gelebilir , güçlü laksatifler açmayın .