göster
. Yemek ve içmek , ve oluşabilecek herhangi bir belirti bir not her şeyi yazın . Sizi en çok etkileyen belirli gıdalar veya içecekler tanımlayın . Bu gıdalar önlemek için deneyin .
2
diyet ayarlayın . Eğer yüksek yağ içeriği ve süt ürünleri ile duyarlı , gıda, hangi yiyeceklerden kaçının. Bazı yüksek lifli gıdalar aynı zamanda sindirim sırasında gaz büyük miktarlarda üretmek . Ortak sorun gıdalar fasulye, bezelye , mercimek , lahana , soğan , brokoli , karnabahar , muz , kuru üzüm , kepekli ekmek ve salata .
3
yeme alışkanlıklarınızı değiştirin içerir . Gün boyunca daha sık küçük öğünler yiyin ve bu midenizdeasit sulandırır gibi bir yemek sırasında içme kaçının. Bunlar doğrudan mideye gazı tanıtmak için , bira ve soda gibi gazlı içeceklerden kaçının . Hala içecekler ile karbonatlı değiştirin .
4.
önce ve yemek sırasında rahatlayın ve stresli ya da duygusal duygu varsa yemem . Yavaş yiyin ve daha fazla hava yutmak vesorunu alevlenmesine çünkü gıda yutmayın .
5
bir yemekten sonra nane çayı bir fincan içilmelidir. Bu sindirime yardımcı ve aynı zamanda üretilen bağırsak gazınınmiktarını azaltacaktır .
6
bir yemekten sonra 10 ila 15 dakika boyunca bir yürüyüşe çıkın . Bu aynı zamanda sindirime yardımcı ve daha rahat bir hale getirecek .
7.
diş hekimine gidilmelidir , protez giymek özellikle. Kötü uydurma dişler yemek yerken daha fazla hava yutmak neden olabilir .
8
over- the-counter ilaçlar hakkında eczacınıza konuşun , ayrıca hazımsızlık veya mide ekşimesi muzdarip özellikle.