2). Yükü vücudunuza yakın tutun. Bu, ağırlığın eşit şekilde dağılmasına ve sırtınızdaki yükün azalmasına yardımcı olacaktır.
3). Nesneleri yavaş ve düzgün bir şekilde kaldırın ve indirin. Bu yaralanmaların önlenmesine yardımcı olacaktır.
4). Sizin için fazla ağır olan nesneleri kaldırmayın. Ağır bir nesneyi kaldırmanız gerekiyorsa başkasından yardım alın.