. Bir sıcak kompres veya orta yüksekliğinde bir ısıtma yastığı seti kullanarak bunu yapabilirsiniz . Isı dakasları rahatlatır , hangikan damarları dilate ağrı geri sağlar . Dilate kan damarlarıetkilenen bölgeye daha fazla oksijen sağlamak için yardımcı olur , ve bu kas spazmını azaltır ve sırt ağrısı rahatlatmak için yardımcı olur .
2
üzerinde 20 için alt ısı geri değil uygulamak için özen her seferinde 30 dakika . Alt sırt bölgesinde sürekli ısı uzun süreli uygulamakarın bölgesinde organlar üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir .
3
soğuk kompres kullanarak siyatik etkilenenbölgeye soğukuygulamasını kullanın veya buz paketi . Bu iltihabı azaltarak siyatik sinir ağrıları hafifletir . Soğuk sıcaklıklar da bölgeye kan akışını azaltır , kan damarlarının boyutunu azaltmak . Bir mağazadan alınan buz veya soğuk kompres veya bu siyatik tedavisi için mevcut değilse , bir havlu buz torbası ya da dondurulmuş bezelye bir çanta sarın veetkilenen area.IMPORTANT için bu geçerlidir: çıplak doğrudan sürmeyin deri , ve bir seferde 30 dakika daha uzun than20 için soğuk geçerli değildir .
4.
ısı ve soğukuygulaması alternatif . Bu ağrı geri almak içinen etkili yollardan biridir . 20 ila 30 dakika ve 20 ila 30 dakika boyunca o soğuk için ısı uygulayın .