risk faktörleri bilir. Eğer 50 üzerinde iseniz, bu durum gelişmekte olan bir yüksek risk altındadır . Ayrıca , örneğin osteoporoz veya iskelet fluorosis gibi kemik koşulları spinal stenoz riskini artıracaktır . Eğer bu durumlardan herhangi biri tatmin ederseniz , hemen doktorunuza herhangi sırt ağrısı raporlama uyanık olmak . Kısa sürede uygulandığında tedavi çok daha etkilidir .
2.
Egzersiz . Düzenli egzersiz spinal stenoz yakalanma riskini düşürücü , sırtkemikleri ve kasları güçlendirmek olacaktır . Hafif ağırlık çalışması ile bu tür yürüyüş veya yüzme gibi aerobik egzersiz , birleştirin . Egzersiz rejimi her türlü başlamadan önce , sizin için doğru olan egzersiz güvenli hakkında bir doktor ya da eğitmen konuşun .
3
Uyku sağlam bir yatak üzerinde . Bu omurga için güçlü destek sağlar .
4
biraz kilo . Ekstra ağırlık omurgada ekstra baskı yerleri gibi Obezite , spinal stenoz neden ya da derinleşebilir. Kalp-sağlıklı beslenin ve birkaç kilo döken düzenli egzersiz .
Tedavi
5
anti-enflamatuar ağrı ilaçlar alın . Ibuprofen gibi bu ilaçlar , geçici belirtileri rahatlatmak olabilir . Ancak, uzun vadeli bir çözüm değildir .
6
kortikosteroid enjeksiyonları alın . Bu geçici , rahatlama olsa , çabuk sağlar . Doktorunuz birkaç ay boyunca inflamasyonu azaltarak , omurga çevreleyensıvının içineilaç enjekte edecektir .
7.
cerrahi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun . Spinal stenoz ağrı veya aşırı hareketlilik sınırlamalar zayıflatıcınoktaya ilerlemiştir , doktorunuz ameliyat önerebilir . Cerrahi hasarlı omurilik dokusuna ya da omurun iki veya daha fazla kemikfüzyon çıkarılmasını içerebilir .