panik yapmayın
. Eğer şiddetli bel ağrısıkurbanı ise outlook gaddar , sanki hissedebilirsiniz . Ancak, bu muhtemelen kadar gerçek olduğunu. Amerikan Aile Hekimliği tarafından derlenen verilere göre , sırt ağrısı muzdarip hastaların % 95'i 12 hafta veya daha az kurtarmak . Sadece% 2 sırt ağrısı yaralanmaları % 7 .
2
için yaralanma hesabı Kronik vakalar kilo düşünün . Fast food yemek için eğlenceli, ama fazla sizin alt sırt için gerçek bir yük olabilir . İster inanın ister inanmayın , bel ağrısı tedavisi için çok etkili bir yöntem genellikle sadece diyet değiştirmek için olabilir . Eğer sağlıklı gıdalar yeme ( ve yerine gazlı içecekler içme suyu ) bir alışkanlık yaparsanız kilolu olmak vücudunuzun şeklini ve eğilimi , hayatın genetik olarak önceden belirlenmiş bir yönü olsa da ,kilo zamanla kayarak başlayacaktır .
3
kazalar , egzersiz ve yorucu aktivite bel ağrısı tetikleyebilir farkında olun . Bazen gününsonunda , biz yatağa almak ve ilgili tüm vücudumuzun yoluyla koymakişin unutmak sadece mutlu olduklarını A noktasından Z noktası almak için çalışıyor meşgul olsun . Ancak,hızlı şeritte yaşayan bel ağrısı yaygın bir nedeni olabilir . Eğergün boyunca ağır kaldırma yapmak için gidiyoruz eğer , sırtınızı dik tutarak ve bacak kasları dayanarak akıllıca kaldırın .
4
ailenizin tıbbi geçmişi bilin . Omurganızındurumu böyle skolyoz veya romatizmalı omurga hastalığı gibi kalıtsal olabilir hatta bir hastalık olarak konjenital hastalık ile ilgili olabilir . Eğer bel ağrısı tanısı için profesyonel sormadan önce anne-babanız ya da diğer aile üyeleri tarafından yaşanan herhangi bir bel ağrısı sorunları hakkında bilgi edinin . Böylece, size mümkün olanen doğru tanıyı vermek bu uzmanına yardımcı olacak önemli bilgi ile donanmış olacak .
5
bir tıp doktoru ile konsültasyon için düzenleyin . Sırt kas ağrısı şiddetli olmaya devam ediyor ve gidiyor hiçbir belirti gösterir iseniz, kendinize bir iyilik yapın ve bir profesyonel görmek için düzenlemek gerekir. Unutmayın , çoğu sırt ağrısı sadece geçicidir; Ancak , bazı durumlarda , sırt ağrısı vücudunuzun içinde diğer bir hastalık belirtisi olabilir . Örneğin, bir böbrek enfeksiyonu , bakteriyel bir enfeksiyon ya da ateroskleroz hissettiğinizbel ağrısınıntemel nedeni olabilir . Busorunu daha kötü büyümesine izin için daha Bu uyarıtarafında err daha iyidir .