istirahat için Emin olun ,bu durum genellikle zaman ile kendi üzerinde iyileşir ve dinlenme . Ergenler sekiz ila on saat bir gece almalıdır ise yetişkinler , dinlenme altı ila sekiz saat arasında almalıdır . Buna ek olarak , bel fıtığından muzdarip hastalaromurga üzerindeki baskıyı olmayan bir pozisyonda uyumak gerekir ; Bu nedenle , hastalaromurga hizalamak ve uzatmak için onların arkasında uyumaya çalışmalısınız .
artık bel fıtığından deneyim şifa kez acı Yorucu Etkinlikler
birçok hasta kaçının çünkü buomurga üzerinde stres yer faaliyetlerini gerçekleştirmeye devam . Iyileşme süresini hızlandırmak için, bu tür kaldırma ve bükme gibiarkasında , üzerinde baskı herhangi bir fiziksel hareket kaçının. Hastalar ayrıca , koşma , koşu ve atlama dahil olmak üzere , herhangi bir yorucu fiziksel aktivite kaçınmalısınız . Dinlenme vesırt kasları doğal olarak iyileşmek için izin sonuçta daha hızlı bir iyileşme süresi sağlayacaktır .
Kullanımı Tarçın
Birçok bütünsel uzman tarçın hastalara rahatlama sağlar inanıyorum bel fıtığından muzdarip , bu nedenlebaharat zengin ürünlerini tüketmeye çalışın . Buna ek olarak, tarçın macunları ek yardım sağlamak ve etkilenmiş alana uygulandığında iltihabı azaltabilir. Tarçın hamur yapmak için , tarçın , bir çorba kaşığı , bir çorba kaşığı bal ve gül suyu dörtte biri fincan birleştirir . Sıcak bir bez ile çıkarmadan önce, yarım saat içingeri uygulayın .
Sıcak /Soğuk sıkıştırır
Sıcak veya soğuk kompresler ile ilişkili kas ağrıları azaltmak için kullanılabilir olabilir düşünün spinal diskeilk yaralanması ile . Soğuk kompres ağrıyan kasları uyuşturmak ve sıcak kompres kasları gevşer yardım ederken şişme azaltmaya yardımcı , bu ancak belirli yaralanması için en iyi hangi tip kompres öğrenmek için doktorunuz ile konuşmak için önemlidir . Ayrıca , kompresbel fıtığını kendisini ele almayacaktır .