. Bunun yerine , sizin tarafta yalan . Eğer kalkmak gerektiğinde , dizlerinizi bükün veyatağın yanında bir oturma pozisyonunda kalk . Sırtınızı değil , kendi elleri ve ayakları ile kendinizi yukarı doğru itin .
2
sırt ağrıları uyku konumunu ayarladıktan sonra devam ederse iyi , sırtınızı rahatlatır bir yatak seçin . Eğer tamamen yeni bir yatak ayarlamak önce bir hafta kadar sürebileceğini unutmayın .
3
Uyku başlayanlar için orta sertlikte bir yatak üzerinde . Erkekler daha yumuşak bir yatak daha iyi uyku eğilimi . Somewhere firma ve yumuşak arasında sırt ağrıları azaltabilir .
4
yatakyatakkenarlarında tüm desteklemek üzere tasarlanmıştır ve bu basınçile yatak eşit yayılmış olduğundan emin olun .
5
en az altı ay boyuncayatak test , ve yatak mağaza size para iade garantisi veriyor emin olun .