. İyi duruş omurga düz olduğunda , omuzlarınızı geri alınır , sen iki ayak üzerinde eşit duruyoruz ve çenezemin ile seviyesidir. Bu sizin için rahatsız edici olmamalıdır . Eğer iyi bir duruş olması için katı ya da sert olmak zorunda sanmıyorum . Vücudunuz rahat olmalıdır . Kötü duruş , bir çok uzun pozisyon , ya da omurga etkileyen olası bir tıbbi durum içinde kalıyorum , kötü mobilya neden olabilir .
2
herhangi spinal anormallikler kontrol için doktora gidin ki bir kambur duruş neden olabilir . Eğer tıbbi tedaviye ihtiyacınız olabilir veya duruşunuzu düzeltmek yardımcı olmak için bir geri brace giymek . Kötü duruş neden olabilir Bazı tıbbi durumlar , skolyoz olan fıtıklaşmış veyaomurga diskleri , kırık omurga ve tümörler daldı .
3
sarkıtmak etmeyin . Eğer gerinmekalışkanlığı alırsanız yaşlandıkça , omuzlarınızı daha yuvarlak hale gelebilir ve geri eğri geliştirmek için bu mümkün. Otururken ,sandalye veya kanepede karşı geri hizalamak vekatta her iki ayak düz var . Toprak kayması veya koltuğunda öne doğru eğilmekten kaçının .
4
bazı germe egzersizleri etmeyin. Düzenli germe esnek tutmak ve çok fazla sıkma gelen kaslarınızı tutmaya yardımcı olur . Yoga ve bale esneklik ve duruş geliştirmek için germe ve egzersiz dahil etmek iyi bir yolu vardır .
5
Uyku sağlam bir yatak üzerinde . Çok yumuşak bir yatak üzerinde uyku duruş için iyi değildir . Sen uyurken omurga destekleyecek bir yatak istiyorum . Bu boyun garip bir açıyla olduğunu böylece yastık çok yüksek yığılmış olması için değil de önemlidir . Dizlerinizin arasına küçük bir yastık yerleştirerek , yanınızda uyku durumunda hizalanmışomurga tutmaya yardımcı olur .
6
Pratik duran ve yürüyüş . Eğer vücudunuzun Yeri içeri durmak ve yürümek gibi iyi bir duruş korumak başınızın ve uygulamaüstüne bir kitapkonumunu görebilirsiniz böylece bir ayna önünde bu yapabileceğini eğer yararlı olacaktır . Kitap yağmaya devam ederse , muhtemelen doğru emin ağırlığı eşit iki ayak üzerinde dağıtılan ve çenezemin hizasında olduğunu yaparak vücudunuzun uyum gerekir . Silah geri omuzlarınızı yanlarda rahat olmalıdır . Eğer başınızın üzerinde dengelikitap ile yürümek mümkün oluncaya kadar uygulamaya devam edin.