Egzersiz topları , ya da İsviçre topları , istikrarı sağlamakomurga etrafındaçekirdek kasları güçlendirmek için kullanılır . Top egzersizleri yaparken istikrar ve denge için bu çekirdek arka kasları yürütmektedir .
, Istikrar kasları güçlendirmekegzersiz topunun üzerine oturun ve hafifçe günde 30 dakika için sıçrama için . Işık sıçrayanspinal ve karın kasları meşgul ve onları zorlanma güçlendirmek değil . Uzanmış bacaklarlayere bir daha zorlu egzersiz , yalan için
olacaktır . Buzağıların altındaegzersiz topu koyun vekollar , yere , avuç aşağı . Karın kasları çekici kadar altı inçzemin kapalıkalça kaldırın ve beş saniye boyunca basılı tutun . Bu egzersizi günde iki üç kez tekrarlayın .
Akupunktur Tedavisi
Doğu kültürlerininvücutta enerji akışını geliştirmek için antik çağlardan beri akupunktur kullandık . Akupunktur ağrı gidermek gibi görünüyor tam olarak neden Batılı araştırmacılar hala gözden geçiriyoruz . Mayo Clinic göre , akupunkturbölgeye kan akışını artırmak için sinirleri ve kasları uyarıcı yanı sıra doğal ağrı kesiciler olarak hareket endorfin , serbest çalışması olabilir .
Batı tıbbı bir parçası olarak akupunktur benimsemeye başlamış olsa ağrı kesici tedavi , bilim adamları hala akupunkturunetkinliğini test ediyoruz .vücut bölgelerine enerjisalınımını tetikler
Akupunkturvücudun belirli alanlarda içine minik iğneler takarak işleri, veya meridyen . Lisanslı akupunkturistleriğneler içeri bırakılmalı ne kadar belirlemek
Cayenne Pepper Terapi
biber içindekiözellikleri sırt ağrısı için bir topikal uygulama olarak kullanılmaktadır böylece uygulandıktan içinbölgeye kan akışını artırmak için yeteneği nedeniyle rahatlama . Kırmızı biber acı biberana etkin madde olduğunu ve bazı artrit kremler kullanılır .
Biber ile sırt ağrısı tedavisi için kullanılan iki farklı yöntem vardır . Herhangi bir alerjik reaksiyon önlemek için , cildin küçük bir alandaaşağıdaki topikal uygulamaları test . Örneğinburun , ağız veya genital gibivücudun hassas bölgeleri , bu maddeleri uygulamak asla .
İlk yöntemde , acı biber bir ons standart ispirto bir litre karıştırın ve 30 saniye sallayın. Üç hafta , tamkırmızı biber emmek için ispirto için gereken zamanınuzunluğu için her gün bu işlemi tekrarlayın. Üç hafta geçtikten sonra , orta büyüklükte bir pamuk parçasını ayırın ve yavaşçaetkilenen bölgede doğrudançözüm ovalayın . Hemen,ikinci yöntemde
. Kullandıktan sonra ellerinizi yıkayın yuvarlanan Çıban su bir bira bardağı getirmek ve daha sonra acı biber bir ons ekleyin . Karışım, 30 dakika süre ile kaynamaya bırakın. Ispirto bir bira bardağı ekleyin ve daha sonra kapalı bir kabın içineçözüm dökün . Karışım , oda sıcaklığında sonra, bir kumaş ya da pamuk ile gerektiği gibi geri uygulanır.