bel fıtığından ağrı dinlenme ile rahatlamış olsa da , uzun yatak istirahati aslındadurumu kötüleştirebilir. Aile HekimleriAmerican Academy böylece omurga diskleri üzerindekibaskıyı azaltarak , spinal kasları güçlendirmek çekirdek gücünü artırmak ve duruş geliştirmek için hafif egzersiz önerir. Uygun tedavi ve önlem ile , en fırlamış diskler birkaç hafta içinde iyileşir .
Aile HekimleriAmerican Academy güçlendirmek için bir fıtıklaşmış disk için germe egzersizleri önerir
Egzersizleri omurga ve ağrıyı azaltır . Önerilen egzersizler ayakta ya da otururken ayak dokunmadan dahil bükme yanal . Başlangıçtaki acı yatıştıktan sonra , yüzmeyaralı bölgeye kan akışını artırabilir . Ortopedik cerrah Dr Franco Postacchini bisiklet bel fıtığı ameliyatı bir ay içinde yararlı olabilir iddia ediyor . Tüm egzersiz daha fazla yaralanmayı önlemek için kademeli olarak getirilmelidir . Yoga fıtığından şifa için etkili bir egzersiz sistemi olduğu kadar anekdot kanıt vardır
. " Lomber Diskopatili " Dr Postacchini tarafından listelenenrehabilite uzanan çok da yoga pozlar vardır . Yoga uzmanı B.K.S. Iyengar kitabında fıtıklaşmış disk için poz özel yoga önerir " Yoga Işık. " Böyle Oturan İleri Bend, ( Paschimottanasana ) ve Daimi İleri Bend, ( Uttanasana ) yanı sıra, katlanabilir ileri Bu yoga fıtıklaşmış disk için poz içerir
gibi Cobra gibi geri uzantıları ( Bhujangasana ) Pose , Locust ( salabasana ) Pose , Camel ( Ustrasana ) poz ve Bridge ( setubandha Sarvangasana ) . Iyengar da ters yoga Amuda ( Adho mukha Vrksasana ) dahil fıtıklaşmış disk için pozlar önerir , Omuz ( Sarvangasana ) Standı ve Önkol ( pincha Mayurasana ) Standı .
Üzerinde AğrıÇalışmalarıUluslararası Birliği tarafından yayınlanan bir makalede ters yogasinirler üzerindeki baskıyı hafifletmek ve kronik sırt ağrısı azaltmak için intervertebral disksıkıştırma ters pozlar , ama fıtıklaşmış disk üzerinde yogaetkilerine özellikle bilmeyen sırt ağrısı iddiaları üzerine Iyengar yogaetkileri.
bel fıtığından için germe egzersizlerietkinliğini Uyarı durumunuz ve diğer değişkenlerinşiddetine bağlı olabilir . Sağlık kuruluşu uygun egzersiz tekniği öğrenmek için önce bir fizyoterapist ile çalışmak isteyebilir . Eğer bel fıtığından iyileşmek için yoga sürdürmeye seçerseniz , işe tek -bir yoga terapi eğitimi olan bir yoga eğitmeni ile .
Bel fıtığından için germe egzersizleriyararları için kanıt olmamasına rağmen , bel fıtığından için yogaetkinliği hakkında özellikle çok az bilimsel araştırma olmuştur . Eğer tedavi edilmezse, bir bel fıtığı , kronik bel ağrısı ve diğer komplikasyonlara yol açabilir . Hatta tedavi ve uygun egzersiz ile , bir fıtıklaşmış diskten komplikasyonlar mümkündür .