. Stres ve anksiyete gerginlik baş ağrısı önemli faktörlerdir . Gerginliği hafifletmek için stresi azaltın . , Sıcak bir banyo almak , derin nefes uygulama , sorumluluklarını azaltmak , ya da gerginlik sakinleştirmek için doğal takviyeleri almak ve stresi azaltır .
2
yatağa gidin . Çok az uyku gerginlik boyun ve yüz kasları geliştirmek için neden olabilir . Uyku yedi sekiz saat için bir gece hedefliyoruz . Gerekirse , geri kalanını ikna etmek için böyle Melatonin gibi doğal uyku yardımı alabilir .
3
gözlerini kontrol edin . Vizyon değerlendirmek için bir göz doktoruna görün . Kötü görme veya okumak için süzme gerilim baş ağrısı neden olabilir .
4
bilgisayarınızı ayarlayın . Parlak bilgisayar monitörleri göz yorgunluğu ve gerilim baş ağrısı getirebilir . Monitörünüzün parlaklığını ayarlayarakparlamayı azaltmak ve gerilim baş ağrısı tedavisi içinbilgisayar karşısında harcanan zamanmiktarını azaltmak .
5
masaj terapisi düşünün . Kas gerginliği hafifletmeye yardımcı olmak ve bir gerilim baş ağrısı kurtulmak bir 30 veya 60 dakikalık masajın keyfini çıkarın . Sıcak veya soğuk ile
6
Mat gerginlik . Bir gerilim baş ağrısı kurtulmak için alnına ısıtılmış bir bez ya da ped , ya da bir buz paketi yerleştirin .