2. Sırtınızı bükmekten kaçının. Dönmeniz gerektiğinde sırtınızı bükmek yerine ayaklarınızı ve kalçalarınızı döndürün.
3. Sert bir yatakta uyuyun. Sert bir yatak sırtınızı desteklemenize ve nötr pozisyonda tutmanıza yardımcı olacaktır.
4. Otururken sırtınızı desteklemek için bir yastık kullanın. Otururken, iyi bir duruş sağlamaya yardımcı olmak için sırtınızın arkasına bir yastık koyun.
5. Dik oturun. Otururken eğilmekten veya bir tarafa eğilmekten kaçının. Ayaklarınızı yerde düz tutun ve omuzlarınızı geride tutun.
6. Dik durun. Ayakta dururken eğilmekten veya öne eğilmekten kaçının. Omuzlarınızı geride ve başınızı dik tutun.
7. Düzenli olarak egzersiz yapın. Düzenli egzersiz sırt kaslarınızı güçlendirmenize ve esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir; bunların her ikisi de sırtınızı korumanıza yardımcı olabilir. Sırtınız için iyi egzersizlerden bazıları yüzme, yürüyüş, yoga ve pilatestir.
8. Sırt ağrınız varsa bir doktora görünün. Evde tedaviyle geçmeyen sırt ağrınız varsa, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora görünün.