ekipman ( veya ağır bir nesne ) inceleyin . Elinizinavuç içi ile iterek deneyin . Eğer zorlayabilir , o zaman kaldırmak mümkündür . Nesne olarak iyi inşa edilmiş nasıl bir çalışma. Kolayca tutun veya kavrama herhangi kolları veya diğer bölgelerinde için elleri ve parmakları etrafında hissedin .
2
kendinizi yerleştirin . Ayaklarınızı omuz genişliği ileağır bir cismin önünde durun . Çömelin aşağı eğmek gibi çene omurga dik ve germe tutarken .
3
Tutuşnesneninalt avuç içi ve bacaklar ile asansör ile . Daha fazla kaldıraç kazanmak için karın kaslarındaki vücudunuza yakın ve germe için kaldırın.
4. kolayca sizin etrafınızda ne görebileceğiniz bir yüksekliğe kaldırın
. Çömelin , sen kaldırırken bittiğinde sonra yavaşça bir yüzeydenesne ayarlanır , ellerinizi ve parmaklarınızı kaldırın .