Aerobik egzersiz , kötü duruş iyi bir all-around caydırıcı olduğunu . Bu tür yürüyüş veya bisiklet gibi düzenli egzersiz yaparak , sırt ve çekirdek kasları daha az sert ve daha rahat hale gelir. Bu, hızlı bir şekilde duruş yol açabilir arkasına yerleştirilen aşırı basınç potansiyelini en aza indirir. Sırtınızı güçlendirmek Eğer bir ofiste çalışıyorsanız , sadece kalkarken ve bir kaç dakika için yaklaşık her saat başı hareket kas sertleşme en aza indirmeye yardımcı olabilir .
Antreman
Egzersizler , omuz ve çekirdek kasları aynı zamanda iyi bir duruş geliştirmek . Mekik , şınav , satır makineleri ve omuz yükseltir hepsi harika seçenekler var . Daha az yorucu güçlendirme egzersizleri de yararlı olabilir . Örneğin, düzomuzlar hizalanmış kulakları ile ayakta deneyebilirsiniz . Sonra yavaş yavaş dışarı ve omuz yüksekliğine kadar kollarınızı kaldırın . Bu on temsilcileri nispeten hızlı ve kolayca yapılabilir .
Esneme Esneme geliştirilmiş duruş neden olabilir egzersiz başka bir şeklidir . Omuzlarınız de palmiye aşağı yerleştirilmiş elleri ile mide düz yalan . Omuzlarınızı yukarı kaldırın veyere bel tutarken kamburunu . Bu egzersiz on temsilcileri sırt kasları gevşetmek yardımcı olabilir. Hedef değer diğer kaslarhamstrings , omuzlar ve gluteals vardır . Tam streç egzersiz için , bir yoga sınıfına alarak düşünebilirsiniz .