Çevresi Kötü duruş taşımak genellikle sert veya gergin kaslarınsonucudur . Bu, birkaç saat için bütün gün bilgisayar bakıyorum ya da hareketsiz bir konumda , aksi takdirde insanlarınsayısı göz önüne alındığında , nadir değildir . Sertliğini mücadele etmek için , hafif aerobik egzersiz yararlı olabilir . Yürüyüş, tümsırt kasları gevşetmek böylece hareketli olsun yüzme ve bisiklet . Ayrıca, kalk ve atrofiye gelen kasları tutmak içinişgünü sırasında sık sık hareket etmek önemlidir .
Olabilir başka bir yöntem
Ağırlık eğitim Ağırlıkları edilir Kaldırma dramatik duruş üzerine etkileri. Böylesırt , omuz ve mide gibi önemli kaslarının güçlendirilmesigün boyuncaarka tarafından hissedilenmiktar gerginlik azaltmaya yardımcı olacaktır . Böyle mekik , egzersizi ve omuz pres gibi egzersizleri duruş geliştirmek için kullanılabilir .
Esneme Esneme geri tutmak için egzersiz başarılı bir şeklidir kaslar kıvrak ve hareketli. Bir yoga sınıfında kayıt duruş ile ilgili tümilgili kaslar çalışır kapsamlı bir germe programı sağlayacaktır . Alternatif olarak , bir vücut top ile yapılabilir uzanırçoğunluğu duruş geliştirmek için mükemmeldir . Örneğin,duvara yerleştirilen elleri ve ayakları genişletilmiş ( Superman ) gibi ve ayakları iletopa mide - aşağı yalan . Sonra ,duvardan topuklar itme ve birkaç saniye için elinizle öne doğru uzanın . 10 kez tekrarlayın .