Yoga egzersizleri özelliklearka alanlarda hedef ve ağrı gidermek için etkili bir araç olabilir . Yoga kalça kasları uzanır ve bu nedenlealt arkakalça yayılan ağrıyı azaltır . Dik bir pozisyondasırt için tüm yoga egzersizleri yapın . "Dağ poz " sırt ağrısı içinen yararlı egzersiz biridir , ve haftada en az üç kez yapılmalıdır .
Için dik pozisyonda geçti bacaklar ile oturun " poz dağ . " Bir duvara karşı geri yalın ve neredeyseyere değecek şekilde dizlerinizi düşürmek . Avuç içi yukarı bakacak şekilde dizlerinin üzerinde iki elinizi koyun . Omuzlarınızıduvar dokunmadan emin olun . Birkaç derin nefes alın, sonra nefes . Sonraki iki kolunu uzatmak ve birkaç dakika için başınızın üstünde bunları kaldırın . En az 8 ila 10 nefesler için bu adımı tekrarlayın . Omuz , kalça ve boyun rahat tutun. Kollarınızıhavada genişletilmiş ise ekledi yararları için , karın kaslarınızı sıkın .
Otlar ve Doğal İlaçlar
günlük diyet içine otlar birleştirilerek yanı sıra doğal alarak tıp bel ağrısı azaltmak yardımcı olabilir .
Tulsi , zencefil , sarımsak ve sırt ağrısı için tavsiye edilir ve ayrıca capsacian krem olarak da bilinir.
Cayenne krem , yiyecek ve içecekler günlük kullanılan olabilir , günde 3-4 kez ağrılı bölgelerde direkt olarak uygulanabilir. En iyi sonuçlar için bir hafta boyunca her günkrem uygulayın . Ama testi ilk önce küçük bir alanda kaşıntıya neden olabilir . Cayenne de ağrı geçici bir artış yapabilir , ancak bu belirtiler genellikle uzun sürmez .
Söğüt kabuğu iltihap ve sırt ağrısını azaltmak başka bir bitkisel çözümdür . Salisinle söğüt kabuğu bulunanbirincil kimyasal vebitkinin iyileştirici etkileri doğrudan sorumludur . Söğüt kabuğukurutulmuş bitkisel veya toz şeklinde alınabilir. Kuru ot için , kaynar su içine iki bardak kurutulmuş söğüt kabuğu bir çay kaşığı ekleyin. Karışım en az 10 dakika süre ile kaynamaya bırakılır . Süzdükten sonra ,içki tüketmek . Bu günde dört kez üç tekrar edebilirsiniz . Toz formunda için , her gün salisine 60-240 mg arasında tüketir .
Herhangi bir bitki ya da alıyor olabilir diğer ilaçlarla yan etkileri veya etkileşimleri olabileceği gibi doğal ilacı kullanmadan önce doktorunuza danışın .
Buz ve Isı
Alternatif buz ve ısı farklı yönleri hem iş olarak sırt ağrısı giderici için faydalıdır . Isı kas gevşetici olarak kan akışını ve iş artış olurken buz , uyuşmuş yardım vesinirler arasında meydanaspazmları kıracak .
Bir buz paketi ile başlayın . 15-20 dakika için gün boyunca her zaman gerekli olduğu gibiacı gibi alanlarda birçok kezpaketi için geçerlidir .
Buz tedavi uygulamak için bir kaç gün sonra , bir ısıtma yastığı üzerinden geçin. Birkaç gün boyunca günde 15-20 dakika için ısıtma yastığı uygulayın. Yanıklar ve daha fazla tahrişleri önlemek için dik otururken her zaman bir ısıtma pedi kullanın .