. Bu terapisi , dejenere diskler kütlesi geri değil de, büyük ölçüdeağrılı semptomları azaltabilir . Doktorunuz örneğin aspirin veya kortikosteroid enjeksiyonları gibi non - steroid anti -inflamatuar ilaçlar ( NSAID ) , önerebilir . Ilaçlar sizin için uygun olduğu konusunda doktorunuzla konuşun .
2
sigarayı bırakın . Sigara kullanımı sağlık sorunları bir dizi bağlantılı , biri kronik bel ağrısıdır. Tütün, ayrıca kemik dejenerasyonu ile bağlantılıdır. Düzenli olarak dejeneratif disk hastalığıbaşlangıcı yavaş ve belirtileri hafifletmek için sigarayı bıraktım.
3.
Egzersiz . Bizim gün için günlük faaliyetleri bizim omurga diskleriyavaş dejenerasyona yol , bizim alt sırt üzerinde sürekli stres yerleştirin. Aerobik aktivite ile düzenli egzersiz ve hafif kaldırma rutinleri tarafından alt sırt kaslarını güçlendirmek .
4
bir kemik - Sağlıklı beslenin . Kalsiyum ve D vitamini dolu bir diyet yemek olarak mümkün olduğunca uzun süre sağlıklı ve güçlü kemikler devam edecektir . Kalsiyum yüksek besinler süt , somon bir tofu bulunmaktadır . Ton balığı , yumurta ve morina karaciğeri yağı gibi besinlerde D vitamini bulun . Bu besinler aynı zamanda güvenli takviyesi şeklinde de alınabilir .
5
kilo. Eğer obez iseniz , aşırı vücut yağ omurilik üzerinde aşırı zorlanma yerleştirir . Bu kilo dökülme dejeneratif disk hastalığıbaşlangıcını geciktirebilir .