belli Pilates egzersizleri , çoğunlukla yatar pozisyonda yapılabilir olanlar , geri cerrahi kurtarmak gibi zinde tutmaya yardımcı olabilir Sahne en iyisidir. Ama sırt ek stres vermeyen bir Pilates egzersiz rutin tekne önemlidir . Sadece son bir ameliyattan sonra değil, geri , hafif ağırlık kaldırma ve bacak kasları ile kaldırmak için emin olmalısınız . Ayrıca bükülmesini veya yan bükme egzersizleri kaçınmalısınız . Herhangi Pilates egzersizleri uygulamadan önce doktorunuza karşılamak için en iyisidir . Doktorunuz önlemek için egzersizleri ve hangilerinin spinal cerrahi sonrası uygun hangi söylemek mümkün olacaktır .
Geri yolunu Çalışma
Bu fiziksel kalmak zor olabilir büyük bir ameliyattan sonra uygun. ABD Pilates Derneği bunu zorlamadangeri güçlendirmek çünkü bazı Pilates egzersizleri yardımcı olabileceğini söylüyor . Dernek hastaların dizleri sırtlarında düz yalan ise yapılır pilates egzersizleri sırt cerrahisi konsantresi iyileşme dönemindeki hastalarhavada bükük önerir . Geri ameliyat sonrası iyileşme sırasında Pilates çalışırsanız , her zamanyere düz tailbone tutmak için emin olun . Bu sizin geri kazanılması ile ilgili istenmeyen stres koymadan bacaklar, kollar , boyun ve omuzkaslarını sağlayacaktır .
Çeşit
önemlidir bazı çeşitli tercih ederseniz doktorunuzOK verirse , ve , aynı zamanda orta ağırlık kaldırabilir. Sadece bacaklarınızı bükün ve bunu yaparken sırt düz tutmak için emin olun . Bu şekilde, bacak kasları ağırlık kaldırmaetkisini almak ve geri kurtarma olmaz . Amerika Birleşik Devletleri Pilates Derneği yetkilileri de onlargeri güçlendirmek , çünkü düzenli Pilates rutinleri ameliyatları geri önlemek yardımcı olabilir söylüyorlar .